7時から11時までのシンプルな朝食、少し長いですが満腹感があります。

จากประสบการณ์การเลือกอาหารเช้าง่ายๆ จาก 7-11 ที่มีแคลอรีไม่สูง แถมยังให้ความอิ่มท้องนาน สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการเน้นเมนูที่มีโปรตีนและไขมันดี เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้เราไม่รู้สึกหิวง่ายระหว่างวัน เช่นการเลือกนมโคสดแท้ 100% คู่กับไข่ตุ๋นคัพกุ้ง ที่รวมพลังงานเพียง 220 กิโลแคลอรี แต่ได้โปรตีนและแคลเซียมสูง หรือจะเป็นชุดแซนวิชทูน่าสลัดกับนมอัลมอนด์ที่เบาแต่เต็มไปด้วยพลังงานดี นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงอาหารทอดและน้ำตาลสูงในมื้อเช้าก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมลุยงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผมมักจะดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นระบบย่อยและเพิ่มความสดชื่นด้วย การเลือกเมนูจาก 7-11 นั้นยังสะดวกและประหยัดเวลา เหมาะกับชีวิตเร่งรีบในยุคนี้อย่างมาก