First Haft Marathon 21 km

ครั้งแรกกับ Haft marathon จบแบบไม่เจ็บตัว

และจบตามเป้า เวลา 2:27:28 Avg Pace: 6.50

ตามที่ซ้อมมา ทั้ง BIB หาย ป่วยในวันวิ่ง😬

ขอบคุณตัวเองที่ซ้อม วันวิ่งบรรยากาศดีมากๆ

ความตั้งใจของเราคือวิ่งเพื่อสุขภาพและก็ลงงานวิ่งบ้างเพื่อเป็น challenge ให้ตัวเองได้ออกไป ออกกำลังกาย

#marathon #haftmarathon #bangkokmarathon2025

เสาชิงช้า
2025/11/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่ง 21 กิโลเมตรสำหรับครั้งแรกนั้นเป็นความท้าทายที่น่าตื่นเต้นและเต็มไปด้วยความรู้สึกหลากหลาย ทั้งความตื่นเต้น กังวล และความภูมิใจในตัวเองที่สามารถทำเป้าหมายได้สำเร็จ แม้ว่าจะเจออุปสรรคระหว่างทาง เช่น การลืมบิบวิ่งหรือป่วยในวันแข่งขัน แต่การเตรียมตัวและความตั้งใจอย่างหนักทำให้จบการแข่งขันได้โดยไม่บาดเจ็บ สำหรับคนที่กำลังวางแผนจะวิ่ง 21 กิโลเมตรครั้งแรก อยากจะแนะนำว่าให้เริ่มวางแผนการซ้อมอย่างเป็นระบบ ตั้งแต่การเพิ่มระยะวิ่งทีละน้อย ยึดเวลาวิ่งที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ การเตรียมร่างกายด้วยการฝึกวิ่งระยะสั้นและยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งจริงก็เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ บรรยากาศในงานวิ่งก็มีผลต่อประสบการณ์โดยรวม เช่น การเลือกงานที่มีบรรยากาศดี มีผู้คนและนักวิ่งคนอื่นๆ เป็นแรงจูงใจ รวมถึงการเตรียมตัวเรื่องอาหารและน้ำดื่มให้เหมาะสมก่อนวันแข่งขันจะช่วยให้ร่างกายมีพลังวิ่งได้เต็มที่ ในประสบการณ์ของผู้เขียน การมีเป้าหมายเพื่อสุขภาพและความท้าทายตัวเอง ทำให้รู้สึกสนุกและมีความมุ่งมั่นมากขึ้น พร้อมที่จะวิ่งครั้งต่อไปและพัฒนาฝีขียิ่งขึ้นไปเรื่อยๆ

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ จินเจอ อะไร?
จินเจอ อะไร?

เก่งมากๆๆๆเลย

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพนักวิ่งหญิงยิ้มแย้มโบกมือระหว่างวิ่งฮาล์ฟมาราธอนตอนกลางคืน มีข้อความระบุระยะทาง 21.77 กม. เพซ 6:41/กม. และเวลา 2 ชม. 25 นาที
แผนที่เส้นทางวิ่งฮาล์ฟมาราธอนภายในมหาวิทยาลัยขอนแก่นและบริเวณใกล้เคียง แสดงจุดสำคัญต่างๆ เช่น โรงพยาบาลศรีนครินทร์ และตลาด
นักวิ่งหญิงกำลังวิ่งอยู่บนถนนที่มีต้นไม้เรียงรายสองข้างทาง สวมเสื้อวิ่งสีเขียวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง F 2455
First Half Marathon 21.8 km 🏃‍♀️🎉
🏁 Race วิ่งกับนายช่างปีแรก จัดดีมากค่าา #วิ่งกับนายช่าง ไปในฐานะศิษย์เก่า ได้อันดับ 1 Female Alumni of Half Marathon (พี่ๆน้องๆขาแรงไม่มา เนยขอละกัน 🤣) และติดTop 100 ได้น้องหมีตัวที่ 57 มางับ 🐻⚙️ เป็น half แรกที่ตัดสินใจลง ซึ่งมันไม่ใช่ 21.1 แต่มันคือ 21.8 กม.!!! วิ่งซ้อมมา 4-5 เดือน เพื่อมา
noeyratcha 🧀

noeyratcha 🧀

ถูกใจ 1 ครั้ง

21 km Half Marathon completed ✅
จากที่เคยโพสต์ไปก่อนหน้านี้ว่า จะซ้อมวิ่ง 1เดือนตามตาราง chat gpt ในวันนี้วิ่งจบ 2:00:51 ชม และได้แชมป์ในรุ่นอายุไม่เกิน 20ปี!! ไม่คิดว่าจะได้ด้วย55555555 ใครที่อยากซ้อมออกกำลังกายต่างๆ แนะนำว่าให้ chat gpt ช่วยออกแบบโปรแกรมได้ #ติดเทรนด์ #ผู้ชายดูแลตัวเอง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #lemon8ไดอา
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 11 ครั้ง

นักวิ่งหญิงสวมเสื้อสีดำส้มพร้อมบิบ 30377 กำลังวิ่งในงาน Half Marathon บางแสน21 โดยมีข้อมูลเวลา 2:41:58 และระยะ 21 กม. แสดงอยู่
ชุดวิ่งสีดำส้มพร้อมบิบ 30377 ถุงเท้า และเจลพลังงาน วางอยู่บนพื้น แสดงถึงอุปกรณ์สำหรับวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกที่บางแสน21
นักวิ่งหญิงสวมชุดวิ่งและบิบ 30377 ยืนยิ้มอยู่บริเวณจุดสตาร์ท/เส้นชัยของงานวิ่งบางแสน21 ในช่วงเวลากลางคืน
Half Marathon ครั้งแรก ที่ @บางแสน21
เพิ่งเริ่มวิ่งได้ 6 เดือน เริ่มจากรองเท้า Adidas Evo SL คือกรี๊ดมาก!!! จากปกติวิ่งเพซ 8 พอได้evo ก็ขยับมาเป็นเพซ 7 ได้เหลือเชื่อ และก็รู้สึกสนุก ก็เลยวิ่งมาเรื่อยๆแบบขำๆ อาทิตย์ละ 1 วัน จนมาเจอ Pro4 และงานบางแสน21 ที่ร่วมจัดกับ Adidas คือเสื้อวิ่งงานนี้สวยมากกก ยิ่งทำให้จุดไฟในตัว🔥🔥 📌ก็เป็น
May.is.ok

May.is.ok

ถูกใจ 0 ครั้ง

เหรียญรางวัล FINISHER ของการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนวางอยู่บนขอบปูนริมทะเล พร้อมข้อความ "แชร์ประสบการณ์ ฮาล์ฟแรก First Half Scenic Pran Half Marathon 2026"
นักวิ่งชายผมสีส้มกำลังถ่ายเซลฟี่ริมหาดทราย โดยถือเหรียญรางวัล FINISHER ของการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนไว้ในมือ
นักวิ่งชายสวมชุดสีดำและติดเบอร์วิ่ง B1118 กำลังวิ่งบนถนนเลียบชายหาด โดยมีซุ้มเส้นชัยอยู่ด้านหลัง
แชร์ประสบการณ์
ฮาล์ฟแรก…จากเป้าหมายต่ำกว่าsub3ให้ได้มากที่สุดสู่วิ่งยังไงก็ได้ให้จบ..🏃🏻‍➡️ หลังจากจอมบึงกลับมาก็พักขาตามปกติ 2 วันเต็มๆก่อนเข้าตารางซ้อมฮาล์ฟแรกที่วางไว้ในวันพุธ 21 มค. เลิกงานก็ไปตั้งใจซ้อมให้ฮาล์ฟแรกออกมาดี…กลับจากซ้อมเสร็จทุกอย่างปกติ แต่!พอเช้าอีกวันตื่นมากลายเป็นว่าเท้าซ้ายลงน้ำหนักไม่ได้เ
Queee.?

Queee.?

ถูกใจ 3 ครั้ง

RUNNING 🏃🏻‍♀️‍➡️
มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน ครั้งที่23 พนัสนิคม จ.ชลบุรี วันที่5 กค.2569 📸👚👕🏃🏻‍♀️‍➡️ Fun Run - 5 km. Mini Marathon - 10 km. Half Marathon - 21 km. #running #running #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ฟีดดดシ #fypシ
𝐓𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚𝐥𝐮𝐤 𝐒

𝐓𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚𝐥𝐮𝐤 𝐒

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งมาราธอนกลางแจ้ง สวมเสื้อวิ่งสีดำ-ส้ม มีป้ายเบอร์ F 49 และกระเป๋าคาดเอวสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "รีวิววิ่งยังไงให้น้ำหนักขึ้น 58 สู่ 68"
ผู้หญิงยิ้มแย้มถือเหรียญรางวัลหลังเส้นชัยการแข่งขันวิ่ง สวมเสื้อสีม่วง-ดำ มีป้ายเบอร์ F20 พร้อมข้อความว่า "เริ่มวิ่งช่วงแรกน้ำหนัก 58 กก."
ผู้หญิงกำลังวิ่งกลางแจ้ง สวมเสื้อสีฟ้าอ่อน กางเกงวิ่งสีดำ และหมวกแก๊ปสีเขียว พร้อมข้อความว่า "เริ่มวิ่งเร็วขึ้น ก็เริ่มกินเยอะขึ้น ยิ่งวันไหนซ้อมเย็น จะหามื้อดึกกินต่อ เพราะคิดว่าออกไปตั้งเยอะ กินได้ไม่เป็นไร"
รีวิววิ่งยังไงให้น้ำหนักขึ้น🥹
เราเริ่มวิ่งตั้งแต่ปี 66 ตอนนั้นยังน้ำหนัก 58 อ้วนขึ้นเพราะเราเรียนหนัก เลยคิดว่าวิ่งออกกำลังกายคงทำให้ผอมลงหรือควบคุมน้ำหนักได้ แต่ยิ่งวิ่งยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิวง่าย และชอบคิดว่าออกไปแล้วก็กินได้ สรุปผลที่ได้คือน้ำหนักขึ้นมาเป็น 10 โล เสียใจมากก ถ่ายรูปงานวิ่งก็ไม่สวย เข่าก็ปวดเลยหยุดวิ่งไปเลย ตอนนี้
h2o🦞🥯✨

h2o🦞🥯✨

ถูกใจ 25 ครั้ง

รีวิว ลงงานวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรกฉบับคนซ้อมน้อย
รีวิวลง Half Marathon ( 21.1km.) ครั้งแรกในชีวิต 🏃🏻‍♀️‍➡️ 🎉มาครั้งแรกก็เซอร์ไพส์เลยจ้า นาฬิกาไม่ปลุก!!! ปล่อยตัว 05.00 น. ตื่น 05.04 เจริญพรมาก ตื่นแล้วรอไรล่ะวิ่งสิครับ ไปถึงจุดปล่อยตัวแบบไม่เจอใคร เหลือสองคนสุดท้าย แบบ สุดท้ายจริงๆ คือเขาปล่อยตัวกันไปเกือบ10 นาทีแล้วไม่ได้ยืดไม่ได้วอร์มอะไรเล๊ย
ppanti_888

ppanti_888

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 BIB Half marathon แรกในชีวิต 🙇🏻 สู้ๆครับ 👏🏻 ขอบคุณตัวเอง ที่เข้ามาวิ่ง แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว 😂 ✨ 21 Km. วิ่งตี 2 🥹 🎉 #ATMBKK2025 #RoadtoATMBKK2025 ATM Amazing Thailand Marathon Bangkok #วิ่ง #aoiwillgomarathon #ลานกระต่ายแพรกษา
Aoi-Run | Running Diary

Aoi-Run | Running Diary

ถูกใจ 0 ครั้ง

“วิ่ง 21K ไม่พัง เริ่มจาก ‘ตั้งเป้าหมาย’ ให้ชัดก่อน!”
#HalfMarathon #21K #แชร์ประสบการณ์วิ่ง #วิ่งไม่เจ็บ #นักวิ่งมือใหม่ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #Lemon8Running
Tafa🍀

Tafa🍀

ถูกใจ 3 ครั้ง

Let’s run 21 km.
วิ่งตี 4 แต่ตื่นตี 1 🥰✌️ #Run #marathon #framsookleklek #วิ่ง
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 5 ครั้ง

ตื่นเต้นวิ่งได้ 21โลครั้งแรก
ลงสมัครงานบางแสน21โล ทั้งๆที่ตอนนั้นวิ่งได้ 3โล ใจสู้ล้วนๆ ดีใจซ้อมถึง 21โลครั้งแรก หวังว่าลงงานวิ่งแรกจะจบได้แบบสวยๆ ไม่เจ็บ ไม่ทรมาน ☺️🏁✌️ #บางแสน21 #bangsaen21 #วิ่ง #21km #halfmarathon
May.is.ok

May.is.ok

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบนักวิ่งหญิงจาก 5 กม. ในปี 2024 (เสื้อชมพู, เบอร์ 7051) สู่ 21.1 กม. ในปี 2025 (ชุดวิ่งสีดำ, เบอร์ D2150) แสดงถึงพัฒนาการและความมุ่งมั่น
นักวิ่งหญิงสวมชุดกีฬาและหมวกสีดำ กางเกงขาสั้นแถบขาว ถุงเท้าสีนีออน เบอร์ D2150 กำลังวิ่งในงานมาราธอนยามค่ำคืน
นักวิ่งหญิงสวมชุดกีฬาและหมวกสีดำ แว่นกันแดด กางเกงขาสั้นแถบขาว ถุงเท้าสีนีออน เบอร์ D2150 กำลังวิ่งอย่างมุ่งมั่น
เริ่มต้นจากวิ่ง 5 km ไป 21 km 🏃🏻‍♀️
มองย้อนกลับไปในรูปเก่าแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองแบบชัดมาก 🏃🏻‍♀️ไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่เป็นวินัย ความตั้งใจ และความกล้าที่จะท้าทายตัวเอง KORATMARATHON 5K ในปี 2024 → 21K ในปี 2025 ปีหน้า…ตามไปลุ้นด้วยกันนะคะ 🤍✨ #หนองมานแตกทุกโล #KoratMarathon2025xBYD #running #วิ่งแถวบ้าน
Gifzy Petpairin

Gifzy Petpairin

ถูกใจ 110 ครั้ง

My 1st Half Marathon
Race Note 🐰 เรามีความตั้งใจอยากจะจบ ฮาฟ มาราธอน - ปี 2023 เราจบ 10 km. ได้ใจมันมาค่ะ ฮาฟไม่น่ายาก 😅 - ปี 2024 เราติดน้ำท่วมที่ยะลา เลยต้องขาย BIB ปีนี้ 2025 เราตั้งใจมาก เริ่มซ้อมวิ่ง พองานเปิดรับสมัครก็สมัครเลยจ้าแบบไม่ลังเล เพราะมีรุ่นพี่บอกว่า เดี๋ยวลากให้ ไม่ต้องห่วง เราก็เอาว่ะ!!!
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 2 ครั้ง

น้ำหนักเยอะใครว่าจบ “ Half ไม่ได้ ”
ความสุขอยู่ที่ใจ ถ้าเต็มที่แล้วไม่มีคำว่าเสียดาย 💜💪🏼🌈✨ #นักวิ่งมือใหม่ #amazingthailand #มือใหม่หัดวิ่ง
ตูนจะผอม(Toon’s New Journey)🌈

ตูนจะผอม(Toon’s New Journey)🌈

ถูกใจ 10 ครั้ง

Review
รีวิว งานวิ่ง amino vital 2026 - การจัดการ 5/5 จุดห้องน้ำไม่เยอะมาก แต่ staff เยอะ - Route 3/5 พระราม 8 ยาวไปหน่อย แต่ เส้นทางไม่เบียดกัน เลี่ยงรถได้ดี - ของแจก 5/5 เต็มถุงจุกๆ - งานฟรีรูปเป็นร้อย โดยรวมแนะนำเลยค่ะ ❤️ (คหสตนะคะ ☺️) #งานวิ่งมาราธอน #halfmarathon #วิ่งมาราธอน #ami
พิมเลี้ยงปลาวาฬ

พิมเลี้ยงปลาวาฬ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม