自動翻訳されています。元の投稿を表示する

คิดถึงวิทยา

729人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

91人が保存しました

7253

409

幸せな姿勢のように✨

⭐::#トレンド #レモンでドラッグサイン8 #レモンでドラッグサイン8 #トレンド♪#かわいい犬♪

2025/9/9 に編集しました

ท่าดีใจเป็นทักษะที่สำคัญในการโพสต์รูปในโซเชียลมีเดีย เพราะช่วยสร้างความโดดเด่นให้กับภาพถ่ายของคุณ ผู้คนจะรู้สึกเชื่อมโยงกับคุณมากขึ้นเมื่อเห็นท่าทางที่แสดงอารมณ์อย่างชัดเจน ไม่เพียงแต่จะทำให้ผู้ชมมีอารมณ์ดี ยังสามารถเป็นภาพถ่ายที่สร้างสรรค์และติดเทรนด์ได้อย่างง่ายดาย ลองฝึกฝนท่าดีใจหลายๆ แบบ เช่น ยิ้มกว้าง ยกมือขึ้น หรือกระโดดเพื่อเพิ่มพลังให้กับภาพของคุณ หากคุณต้องการให้ภาพของคุณมีความมีชีวิตชีวา ควรใช้แสงธรรมชาติในการถ่ายทำและเลือกฉากที่มีกลิ่นอายสนุกสนาน อย่างเช่น สวนที่มีดอกไม้สวยงามหรือชายหาด ด้วยท่าดีใจเหล่านี้ คุณจะสามารถสร้างคอนเทนต์ที่น่าสนใจเพื่อแบ่งปันกับผู้ติดตามของคุณได้ เชิญชวนให้ผู้คนเข้ามาแสดงความคิดเห็น ประกอบไปด้วยอารมณ์ที่ดี จะช่วยดึงดูดผู้ชมให้มองเห็นและแชร์โพสต์ของคุณได้ง่ายขึ้น! สร้างความพิเศษนี้ในโพสต์ครั้งถัดไปของคุณและดูว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร!

関連投稿

頭が前に出る人の姿勢改善方法

首こりの情報発信しているので、フォローしてね @ちめぐり先生/首こり撲滅

231件の「いいね」

猫背が治る!?姿勢改善ストレッチ

「姿勢よくしなきゃ」って胸グッて開いてない？ ( @an_diet_bodymake ) ◀◁◀他の投稿はこちら ✔ 胸をグッと前に出す ✔ 腰を反らすこれやりがちなんだけど、でもこれ、ただ反っているだけで姿勢よくなってる“つもり”かも…🫠💔 🤍やり方 ①腕を伸ばす ②手のひら前、指は下 ③肩から大きく回して手は後ろへ　（力は入れない） ④肩甲骨を中央に寄せる ⑤そのまま頭を後ろに倒す ⑥15秒キープ毎日続けてみんなで美姿勢目指そう～🫶🏻💗 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 いいね・コメント・フォロー嬉しいです🐈💕

361件の「いいね」

骨盤の歪みが整って痩せて姿勢改善するエクササイズ！

これしてる人、骨盤の歪み、股関節の硬さが整い、ぽっこりお腹、反り腰が改善され、姿勢が10歳若返ります！ ① まずこのようにつま先を外に向けて座り、体の前で手を合わせます。ポイントは肘で股関節を開き、内ももの内転筋を伸ばします。お腹に力をいれて凹ますのを意識してな。股関節が硬い人は出来る範囲でオッケー👌 ②次は同じ姿勢から骨盤を左右に捻ります。捻りを加えることで、より股関節にストレッチがかかりますが、膝などが痛ければ無理せんといてな。左右差があれば硬い方を入念にやってな！ ③最後は手で足首を掴み、背筋を伸ばして左右に体重移動し、さらに内転筋を伸ばし、同時に筋肉のポンプ作用を使って血液やリ

3325件の「いいね」

【座ったままでOK！】1日20回で下腹肉・姿勢・くびれを全部手に入れる✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「座りっぱなしで下腹のポッコリが止まらない…」「気づくと姿勢が悪くなって、体が重い…」「きつい腹筋は続かないけど、くびれは欲しい！」そんなお悩みを抱えるあなたに！椅子に座ったままできる体幹集中コンディショニングが最強✨ 1日20回で、下腹肉解消・姿勢改善・脚とお腹のスッキリ感・くびれ作りをまとめて叶えよう！ 💡全共通のポイント椅子に深くは座らず、【お腹の奥（インナーマッスル）を引き上げる意識】を持つこと！背もたれに頼らず、自分の筋力で体を支えながら動かすことで、脂肪燃焼効率がグンと上が

987件の「いいね」

10歳若見え姿勢がカギ

これを1日20秒すると鉄板のようなの背中がほぐれる。これを1日20回するとガッチガチの肩甲骨がはがれる。これを1日20回するとふくらはぎ、もも裏が伸びて足首も軟らかくなるこれを1日20回すると固まった股関節が動かしやすくなるったい痛いけんって体ば動かさんと、関節や筋肉が硬くなるったい。整体行っても自分で動かさんとすぐ元に戻るけん、時間とお金の無駄やん。体の不具合って普段の使い方の癖やけん、運動不足や使い方ば治さんと根本解決にならんたいね。コリばほぐして正しい姿勢で全身動きやすくしとこう。運動不足てあちこち痛いっていいよるお母さんば誘って一緒にやってみりー。

21件の「いいね」

アゴ下のたるみ、それ姿勢のせいかも。30秒でフェイスラインを削り出す神ストレッチ

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 鏡を見るたび、フェイスラインのぼやけが気になる… スマホの見すぎで、首が短く太くなった気がする… アゴ下のたるみのせいで、写真に写るのが恥ずかしい… そんな「顔まわり」の重だるさに悩んでいる方に！実は、顔の大きさや首の太さの原因は、脂肪だけじゃなく「姿勢」と「巡りの悪さ」なんです✨ 首の筋肉を正しい位置へ導けば、フェイスラインは面白いほどシュッと整い始めます。 1日30秒で、輪郭スッキリ・埋もれた首が伸びる・アゴ下たるみ解消・顔のむくみ解消が目指せるフルコンボ！ 💡全共通のポイント【首の付け

1089件の「いいね」

【1日20秒！】首・巻き肩・デコルテ・姿勢をまとめて整える✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「スマホの見すぎで首がガチガチに重い…」「巻き肩のせいで、デコルテラインが埋もれて見える…」「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいかわからない！」そんなお悩みを抱えるあなたに！上半身集中で効果抜群✨ 1日20秒で、首のスッキリ感・巻き肩解消・デコルテライン・姿勢改善を同時に叶えよう！ 💡全共通のポイント胸の筋肉を緩めて【肩甲骨を正しい位置に下げる】こと！肩を「下げる」意識を持つことで、首が長く見え、デコルテラインが自然と浮き出てきます。呼吸を深く繰り返しながら、リラックスして行いましょ

121件の「いいね」

姿勢がシャキッとする！背中ぼきぼきストレッチ

・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。・捻る体勢になるとどうしても呼吸がしにくいとは思いますが、ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう！息を止めちゃうと筋肉も伸びないし肩にも力が入っちゃうよ！・足や肘のつく位置を変えてしっかり背中が捩れるポイントを探そう！・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #背中 #姿勢改善 #背中痩せ #おすすめストレッチ

840件の「いいね」

姿勢を良くしようとすることが、逆に背中ガチガチの原因になってるかもしれません

胸を張りすぎると・菱形筋・僧帽筋・広背筋このあたりがずっと力みっぱなしになります。その結果👇 ✔ 肩甲骨が動かない ✔ 背中が固まる ✔ 反り腰になる ✔ 腰痛につながるよくあるのが「いい姿勢＝胸を張る」になってるパターン。でも本来は、力で固める姿勢ではなく動ける状態を作ることが大切です。まずは肩甲骨の内側をしっかり伸ばして「使える背中」に変えていきましょう。それだけで姿勢も、腰の負担も変わってきます。無理に正そうとする前に一度、自分の背中の状態を見直してみてください。質問・相談・お問い合わせ

20件の「いいね」

座り姿勢迷子さん絶対見て

＼美姿勢を手に入れる産後ママ／つっちです✨ いい姿勢で座ろうとしたら反り腰になっちゃう人☝️ 今まで正解が分からず、いつもすぐ丸い猫背に戻っちゃってた💦 きっと同じような人いるはず…！海外でバズっとったこの方法なら一瞬でいい座り姿勢が分かるけめっちゃおススメだよ！ ①肘を曲げて親指を立てる ②親指を外側に向ける ③そのまま限界まで外に開く ④すとんと腕をおろすこれだけでいい姿勢になっちゃう✨ 姿勢迷子になったらぜひやってみてね😁 ーーーーーーーーーーこのアカウント(@tutti_shisei )では美姿勢を手に入れるた

7件の「いいね」

むくみが取れて姿勢美人になって巻き肩や猫背が改善する10秒エクササイズ

【8週間の姿勢矯正で猫背・巻き肩が改善】デスクワーカーを対象に、姿勢矯正エクササイズが猫背・巻き肩に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 36名を対象としたランダム化比較試験（RCT） 📍 Yaghoubitajani et al. (2022), Int Arch Occup Environ Health ■結論：矯正運動で巻き肩や猫背が改善上位交差症候群を有する30〜45歳のデスクワーカー36名を3群に無作為割付けし、週3回×8週間の矯正エクササイズを実施。巻き肩の角度および猫背（胸椎後弯）の角度が有意に改善し、対照群と比較して統計的に有意な差が認められ

12件の「いいね」

わきの下は痩せスイッチ！？姿勢改善トレ

効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん毎日お疲れ様です😊 理学療法士のたかです🙋 意外かもしれませんが、痩せるためのスイッチはわきの下にあります！わきの下はリンパや血流が豊富なため、身体の代謝に強く関係しています！また背中や肩甲骨周りの筋肉が密集しているため、ここが硬くなると姿勢が悪くなり見た目だけでなく不調を感じやすくなります！フォームローラーを使ってぜひほぐして見てください！やり方💪 ①わきの下にローラーを置く ②わきの筋肉をほぐすようにローラーを小さくコロコロと転がすチェックポイント⚠️ ☑︎呼吸は

160件の「いいね」

10回で姿勢美人に！下腹部すっきりストレッチ

効果を高めるコツはこちら👇 ▶︎ @taka_bodymake みなさん、毎日お疲れ様です☺️ たかです🧑‍⚕️ 今回のトレーニングは、反り腰さんやぽっこりお腹でお悩みの方に必見👀！下腹部すっきりストレッチです！反り腰の原因になりやすい腸腰筋をしっかりと伸ばし、自重をかけながら使うことで骨盤の位置が整い、姿勢改善に繋がります✨ やり方💪 ①四つ這い姿勢から外側に片方の足をつく ②外側から足の甲を押さえる ③膝を床から離し、足を伸ばす ④後ろ足の付け根を中心に、円を描くように回すチェックポイント⚠️ ☑︎前足のつま先を外側に向ける ☑︎頭〜

49件の「いいね」

ガチガチのもも裏をほぐして腰痛と姿勢を改善するエクササイズ！

ガチガチにもも裏が硬い人、痩せにくくぽっこりお腹になり、腰痛や坐骨神経痛になります😢 もも裏が硬いと骨盤が後傾し、ぽっこりお腹になり、お尻が垂れて、足も短く見え、腰に負担がかかります💦 これを改善するには、 ①まず足を開き膝をパタパタとテンポ良く曲げ伸ばしします。ポイントは骨盤が後ろに倒れて猫背ならないように注意し、出来るだけ骨盤を立てて胸を張って行うこと。 ②次は片膝を立て片足を伸ばします。ポイントは膝を伸ばした時は骨盤から股関節を曲げ、つま先は自分の方に向けるように立てます。これでもも裏から膝裏、ふくらはぎがしっかりと伸びます。 ③最後は四つ這いになり、足を伸ば

97件の「いいね」

【朝30秒で人生変わる！】体温アップ・姿勢・肩こりをまとめて解決✨

＠hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「朝起きた瞬間から体が重だるい…」「寒さで肩をすぼめてしまい、姿勢がどんどん悪くなる…」「冷え性でなかなかエンジンがかからない…」そんな日は、朝イチたった30秒動いて体ポカポカさせよう！同時に背筋ピン・肩周りスッキリ美姿勢も手に入れ、最高の1日をスタート✨ 💡全共通のポイント深呼吸をしながら、【体の中心（背骨）から動かす】こと！寝ている間に固まった関節や筋肉に「おはよう！」と伝えるイメージで大きく動かしましょう🌞 血流が回り出し、基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい体に切り替わるよ！

89件の「いいね」

姿勢の正しい治し方

首こり解消の情報を発信しています。フォローしてね！@chimeguri_sensei 動画がいいなと思ったら、たくさんの人に届くように、イイね👍と見返せるように保存💾をお願いします❗️

49件の「いいね」

姿勢改善におすすめなトレーニングをご紹介します！

#姿勢改善 #姿勢改善トレーニング #美姿勢ストレッチ #トレーニング動画

133件の「いいね」

ぽっこりお腹、猫背、巻き肩が改善する！姿勢が整うエクササイズ！

実はこの動き、1日20秒すると、猫背、巻き肩が改善し、ぽっこりお腹、うきわ肉も改善してお腹周りがスッキリします！✨ まず足を前後に開き、前足の膝を曲げ、後ろ足はまっすぐ伸ばします。手は前足の膝の横あたりに着き、腰を反らないように注意し、少しお腹を凹ますように力を入れて、胸を張ります。そこから曲げている足の方に体を捻り、腰から脇腹、背中までを伸ばします。体を捻ると、後ろ足がついてきそうになりますが、後ろ足がズレないように、足の甲で地面を押さえつけるように力を入れると、後ろ足が固定され股関節の前の腸腰筋などがストレッチされ、さらに姿勢改善やぽっこりお腹の解消に効果的やで！💪

20件の「いいね」

良い姿勢に大切な「膝」

良い姿勢を作ろうとすると、背筋を伸ばしますよね。もちろんそれも大切です。ですが、膝のこと、忘れていませんか？膝をしっかり伸ばす。シンプルですが、意外と難しい動きです。多くの方が、足首を伸ばしながら膝を伸ばしてしまいます。これはNG。膝がしっかり伸びた状態で、体はまっすぐ保つことが大切です。この動きが苦手な方は、段差を使ってみてください。段の上に体を移動させるようにすると、自然な膝の伸びが作りやすくなりますよ。 #姿勢 #姿勢改善 #膝を伸ばす

0件の「いいね」

体幹股関節をほぐして鍛える姿勢改善エクササイズ！

これしてる人、股関節の可動域が上がり、体幹が鍛えられ、代謝アップ、姿勢が改善して、見た目年齢が10歳若返ります！✨ ①まずはイスや壁などに掴まりバランスが崩れないように、体の軸と重心を意識して、ゆっくり大きく左右に足をスイングし、体幹、お尻、内ももを意識します！体が左右に倒れないように注意し、足は上げられる範囲でオッケー！👌 ②次はイスや壁などに掴まり、そこから足を前後にスイングします。この時も体の軸と重心を意識して、ゆっくり大きく前後に足をスイングし、体が前後に倒れないように注意します⚠️足を後ろにした時に腰を反らないようにお腹に少し力を入れて、股関節から動かすことでお尻や腸腰

129件の「いいね」

もっと見る