วันที่145

6/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฝึกเล่นกีตาร์ทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาฝีมือของตัวเอง สำหรับ EP.145 นี้ มีการโฟกัสอยู่ที่การเล่นสเกล (scale) ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของดนตรีกีตาร์ การเล่นสเกลช่วยให้เราควบคุมเสียงและสามารถประยุกต์ใช้ในทุกสไตล์ดนตรีได้อย่างหลากหลาย ผมเองเริ่มจากการฝึกเล่นสเกลทีละน้อยทุกวัน โดยใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในแต่ละวัน ผมพบว่าการมีวินัยฝึกซ้อมแบบนี้ช่วยให้เทคนิคการเล่นดีขึ้นเร็วมาก และยังช่วยพัฒนาความคล่องแคล่วของนิ้วมือ ที่สำคัญคือทำให้เข้าใจโครงสร้างของดนตรีมากขึ้นด้วย นอกจากการฝึกสเกลแล้ว ยังสร้างความท้าทายด้วยการเล่นกีตาร์คลาสสิกที่ต้องใช้ความแม่นยำและการบังคับมืออย่างประณีต ทำให้ผมได้ฝึกทั้งความอดทนและทักษะทางดนตรีไปพร้อมกัน สำหรับผู้ที่สนใจ เรียนรู้จาก EP นี้แนะนำให้จับจุดโฟกัสที่แต่ละบรรทัดที่สอน เพราะจะมีการสอดแทรกเทคนิคสำคัญและกรณีศึกษาการใช้สเกลอย่างเป็นระบบ การฝึกอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความชำนาญในการเล่นกีตาร์ของคุณได้แน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

1 วัน โปรตีน 145 กรัม • กินเพลินไม่เครียด 🍔🥗🏋🏻
มาแล้วววว Challenge ครึ่งปีหลัง 📍mini cut ค้าบบบ "mini cut = การลดปริมาณไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อ" 👀 เล่าก่อนนิดนึง • ก่อนหน้านี้ เดือน 1-5 เรา bulking ค่อนข้าง dirty นน.พุ่งมา 4 kg เพราะเน้นคาร์บ อัดแคลสูง ๆ ประมาณ 2,300 บางวันทะลุ 2,500 เพราะปั้นก้น 🫠 ซึ่ง ก้นมา แต่ไขมันก็มาฉ่
Pihn•ปิ่น 🩰🐰

Pihn•ปิ่น 🩰🐰

ถูกใจ 68 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 145
Day3/90 #90วันลดหุ่นก่อนวัย30
itsmekct

itsmekct

ถูกใจ 3 ครั้ง

🫠 ทุกวันมีเรื่องให้เหนื่อย… แต่ก็มีเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้ยิ้มได้เหมือนกันนะ
ลองให้ Diary Planner เป็นพื้นที่เก็บความทรงจำดีๆ พร้อมช่วยวางแผนให้ชีวิตมีระบบขึ้น 💖⁣ ⁣ ✨ ครบทุกฟังก์ชัน⁣ – วางเป้าหมายปีใหม่ Year Goal⁣ – วางแผนรายเดือน รายสัปดาห์ รายวัน⁣ – Mood Tracker & Habit Tracker⁣ – Review ความสำเร็จของตัวเองทุกเดือน⁣ ⁣ Diary Planner จะช่วยให้คุณได้สนุกกับการว
Diary Planner Official

Diary Planner Official

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือหนังสือ Oxford 3000 เปิดหน้าคำศัพท์ภาษาอังกฤษพร้อมคำแปลไทยและตัวอย่างประโยค โดยมีแท็บเล็ตแสดงปกหนังสือ Oxford 3000 Volume 1 วางอยู่บนโต๊ะข้างๆ
ภาพหน้าหนังสือคำศัพท์ Oxford 3000 แสดงคำศัพท์ภาษาอังกฤษลำดับที่ 141-147 พร้อมคำอ่าน คำแปลไทย และตัวอย่างประโยค เช่น appropriate, approval, approve, approximately, April, architect, architecture
ภาพหน้าหนังสือคำศัพท์ Oxford 3000 แสดงคำศัพท์ภาษาอังกฤษลำดับที่ 148-154 พร้อมคำอ่าน คำแปลไทย และตัวอย่างประโยค เช่น area, argue, argument, arise, arm, armed, arms
Oxford3000 พร้อมเสริฟ (เก็บศัพท์ 3,000 คำ ที่ใช้จริงทุกวัน)
Oxford 3000 รวมครบให้แล้วใน 11 เล่ม 💙 อ่านง่าย ใช้ได้จริงทุกสถานการณ์! 📚พาราเปิดตัว : 2 9 9 ค้าบบ วันนี้- ตุลาคมน้า #เรียนอังกฤษ #Oxford3000 #รีวิวอังกฤษ #เรียนที่อังกฤษ #ติดเทรนด์
Bright EngMath

Bright EngMath

ถูกใจ 83 ครั้ง

ตอนที่ 145 ฮิตติดกระแสอีกแล้ว Catcore!!!
ตอนที่ 145 กำลังไวรัล! แมวร็อกมันแค่เริ่มต้น! 😼🎤 คลิปต่อไป… ออมจะสอน “วิธีสร้างแมวร้องเพลงร็อก” ด้วย AI อย่าลืมกดติดตามไว้ก่อนเล้ย! #catcore #aiwithorm #ออมสายเอไอ #funnyvideos #cats
ออม Aom.ai l สอนสร้างรายได้

ออม Aom.ai l สอนสร้างรายได้

ถูกใจ 98 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงผลการสอบคัดเลือกเข้าโรงเรียนวิทยาศาสตร์จุฬาภรณราชวิทยาลัย ปทุมธานี โดยระบุว่าผ่านการคัดเลือกลำดับที่ 241 จากคะแนนสอบรอบสอง พร้อมข้อความแสดงความยินดีและภาพพลุกระดาษ
สอบจภ.รอบสองได้สำรองที่145จ้าาา
ขอให้เรียกถึงด้วยเถิด -|~•แต่ยังไงก็คงต้องไปต่อในสนามต่อไปสกร.🪷⭐•~|- #สอบเข้าจุฬาภรณ์ #lemon8ไดอารี่
Kanta

Kanta

ถูกใจ 3 ครั้ง

🔮เช็กดวงเด่นวันที่ 23 มิถุนายน 2569
ความเชื่อส่วนบุคคล #ดวงรายวัน #เลขนําโชค #เอ๋ลักษณ์มู #ดูดวง #สายมู
เอ๋ ลักษณ์มู ดูดวง

เอ๋ ลักษณ์มู ดูดวง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกหนังสือสองเล่ม ได้แก่ "ผู้หญิงที่พูดเก่ง ประสบความสำเร็จได้ทุกอย่าง ด้วยเพียงคำพูด" และ "มองมุมบวก คลิกชีวิตดีๆ ได้ทุกวัน" พร้อมภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือและข้อความเกี่ยวกับแนวคิดการให้อภัยและการสื่อสาร
หน้าหนังสือเปิดแสดงข้อความในกรอบความคิดเกี่ยวกับการให้อภัยเป็นภาษาอังกฤษและภาษาไทย โดยระบุว่าการให้อภัยคือการปลดปล่อยตนเองจากความผูกพันกับผู้ที่ทำร้ายเรา พร้อมภาพรองเท้าใต้กรอบความคิด
หน้าหนังสือเปิดแสดงข้อความในกรอบความคิดว่า "วิธีจัดการกับความเจ็บปวดที่ดีที่สุด คือ...การให้อภัย" พร้อมภาพการ์ตูนศีรษะคนกำลังหลับตาพักผ่อน
มองมุมบวกคลิกชีวิตดีๆได้ทุกวัน&ผู้หญิงที่พูดเก่ง
1.มุมมองบวกคลิกชีวิตดีๆได้ทุกวัน หลายครั้งที่ชีวิต ของเราถูกคนที่เรารักไว้ใจและซื่อสัตย์ทำร้ายด้วยการทรยศหักหลังทิ้งเราให้จมอยู่กับความเจ็บปวดและทุกข์ทรมานในใจตลอดมา จากวินาทีที่ถูกทำร้ายจนถึงวินาทีนี้เราก็ยังเจ็บปวด ราวกับว่าความเจ็บนี้ได้เกิดขึ้นเมื่อวินาทีก่อนหน้านี้เองใครบางคนบอกเอาไว้ว่า…. กา
aon

aon

ถูกใจ 3 ครั้ง

แผ่นทองพร้อมตัวเลขนำโชคและความหมายต่างๆ เช่น การเงิน สุขภาพ ความสมปรารถนา และการเริ่มต้นที่ดี เหมาะสำหรับสายมูและสายติ่ง
ภาพแหวนเงินจำนวนมากจัดแสดงพร้อมตัวเลขกำกับ และข้อความเกี่ยวกับแหวนปลาคาร์ฟที่เชื่อว่านำสิ่งดีๆ มาให้
ภาพแหวนสีทองจัดแสดงพร้อมตัวเลขกำกับ และข้อความเกี่ยวกับการรับหิ้วกำไรและคำอวยพรต่างๆ
เครื่องรางสายมู สายตื่ง จุดเทียนขอพรรอบวันที่ 28/11/2025
เครดิตบางภาพมาจากNetขออนุญาตเจ้าของภาพนะคะ 🙏 #วัดพงอึนซา #เครื่องราง #ตลาดนัดอากาเซ่ #สายมู #รีวิวMamashabushop
Mamashabushop🕉️

Mamashabushop🕉️

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียรีโนเวทห้องในงบ 145,000 บาท โดยมีภาพ Before 4 ภาพ แสดงสภาพห้องที่รกและมืดก่อนการปรับปรุง
ภาพเปรียบเทียบห้อง Before ที่ดูแคบ มืด และทึบ กับห้อง After ที่กว้าง สะอาดตาขึ้น 100% พร้อมเฟอร์นิเจอร์ไม้และของตกแต่งสไตล์อบอุ่น
ภาพห้อง After ที่ทาสีผนังใหม่เป็นสีเขียว Olive (TOA #7812) พร้อมกระจกบานยาวและเครื่องปรับอากาศ โดยมีรายละเอียดค่าใช้จ่ายงานสี
🏡 ไอเดียรีโนเวทห้องในงบ 145,000 บาท
Hello! วันนี้มาแชร์ไอเดียรีโนเวทห้องให้เลขาบริ๊งตี้จากสไตล์ loft เป็นสไตล์ cozy ฟีลอบอุ่น🧘🏻‍♀️🍵🛋️ ห้องนี้เป็นห้องขนาด 4*3.8 เมตร ทั้งหมด 15.2 ตรม. โดยลิสต์ไว้ตั้งแต่ค่าแรงช่าง งานระบบไฟ งานสี เฟอร์นิเจอร์ลอยตัว จนถึงพร็อพแต่งห้องเล็กๆ น้อยๆ สรุปจบที่ 145,097 บาท ไม่บานปลาย 🎯✨เน้นวัสดุที่คุ้มราค
brinkkty

brinkkty

ถูกใจ 287 ครั้ง

จากวันที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือน สู่วันที่ผมรักตัวเองได้เต็มปาก ✨
ถ้ามองกลับไปปีที่แล้ว ผมคงไม่เชื่อว่าตัวเองจะมาถึงจุดนี้ได้... ตอนนั้นผมหนักแค่ 55 กก. ใครๆ ก็บอกว่าผอมน่าอิจฉา แต่ความจริงคือผมเหนื่อยง่ายมาก นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ จนผลตรวจสุขภาพออกมาเป็นจุดเปลี่ยนชีวิต... คอเลสเตอรอลสูงถึง 258! แถมยังมีภาวะตับอักเสบร่วมด้วย วินาทีนั้นทำให้รู้ว่า 'แค่ผอม' ไม่
โอริโอ้5บาท🍼

โอริโอ้5บาท🍼

ถูกใจ 5 ครั้ง

Canon IXUS 145 โทนรูปที่ได้❗️❗️❗️
#ixus145 #กล้องดิจิตอล เพิ่มเติม IG donut.focus
donut.focus

donut.focus

ถูกใจ 6 ครั้ง

รูปจากไลฟ์ วันที่5/12/2568 🔴
#LIVE #Game #dandysworldroblox #hightlight
khunTheNut (ขุนพลนะครับ)

khunTheNut (ขุนพลนะครับ)

ถูกใจ 1 ครั้ง

กินดีมื้อเที่ยงวันที่145 (18/6)
วันนี้กินขนมเกินอีกแล้ววว #ลดแบบสุขภาพดี #เมื่อฉันอยากผอม #ลดน้ําหนัก #กินดีมื้อเที่ยง
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 6 ครั้ง

จากเด็กหนุ่มที่สูญเสียแม่ สู่ฮีโร่ผู้สร้างบ้านกว่า 145 หลังให้แม่เลี้ยงเดี่ยวWarrick Dunn
จากเด็กหนุ่มที่สูญเสียแม่ สู่ฮีโร่ผู้สร้างบ้านกว่า 145 หลังให้แม่เลี้ยงเดี่ยว Warrick Dunn ยังเรียนอยู่แค่ชั้นมัธยมปลายตอนที่เขาต้องเผชิญกับความสูญเสียครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต เมื่อคุณแม่ของเขาซึ่งเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจ ได้จากไปอย่างกะทันหันขณะปฏิบัติหน้าที่ 🕊️ ในชั่วข้ามคืน เด็กหนุ่มคนนี้ต้องรับ
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อเปิดไหล่สีขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีน้ำเงินเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงให้เห็นกางเกงยีนส์ที่แนะนำสำหรับคนสูง 150 ซม. ในสองท่าทาง
ผู้หญิงสวมเสื้อเปิดไหล่สีขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีน้ำเงินเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นความยาวของกางเกงยีนส์ที่พอดีสำหรับคนตัวเล็ก
ภาพเซลฟี่ระยะใกล้ของผู้หญิงสวมเสื้อเปิดไหล่สีขาวและกางเกงยีนส์สีน้ำเงินเข้ม ถ่ายหน้ากระจก แสดงรายละเอียดของเสื้อและกางเกงยีนส์
➿ป้ายยากางเกงยีนส์👖สาวสูง145-150cm➿
ใครสูง145-150🔎เบื่อตัดขากางเกง✂️มาทางนี้ 🌤️เมื่อวันก่อนๆเราได้กางเกงมาจากทางแบรนด์ Playwork งับ🌈👖น้องเป็นยีนส์ขากระบอกเล็ก ผ้ายีนส์ยืดได้🪡 เราสูง151เซน ความยาวประมาณเหนือตาตุ่ม พอดีม้ากกก 💖กางเกงร้านนี้ทำมาเพื่อคนสูงน้อยอย่างพวกเราโดยเฉพาะ คนสูงมากใส่เป็นแนวขาเต่อได้เท่เหมือนกัน🧸👍🏻 #ป้ายยากั
Boxofsher🎀151cm

Boxofsher🎀151cm

ถูกใจ 1214 ครั้ง

345 กับ 145 ไอเทมสำหรับผู้ญิง
Dr. Althea 147 Barrier Cream ซึ่งเป็นมอยส์เจอไรเซอร์สูตรเข้มข้นจากประเทศเกาหลี ออกแบบมาเพื่อเน้นการฟื้นฟูและเสริมเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง บอบบาง หรือผิวที่ระคายเคืองง่าย  ครีมสูตรนี้มีจุดเด่นที่การใช้สารสกัดเข้มข้นเพื่อแก้ปัญหาผิวอ่อนแอ Dr.Althea 345 Relie
giftsora8

giftsora8

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างกระชับ มีข้อความ 'Day 145' และ 'วันนี้เบาๆพอ พรุ่งนี้เริ่ม!' ระบุว่านอน 7 ชั่วโมง และออกกำลังกายแบบวิดพื้นกับยืดเหยียด
Day 145 เพิ่มความจริงจัง ลดความจริงโจ้😅
เราอยากลองโฟกัสกับการกินให้มากกว่านี้ (นี่ยังไม่พอ?😅) หมายถึงสารอาหารต่างๆ กับการออกกำลังกายที่จะเน้นเล่นจริงจังมากขึ้นกว่าเดิม เราไม่ได้จะทำตัวมีวินัยมากขึ้น แต่เราแค่อยากเห็นผลลัพธ์ที่เราคิดไว้จริงๆ ใครไม่สู้ฉันสู้✌🏻💪🏻 #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #selflove #weightgainjourney #bodycheck
ppoonpk

ppoonpk

ถูกใจ 73 ครั้ง

สิวที่หลังเกิดจากอะไร ... ทำไมสิวชอบขึ้นที่หลัง ทั้งที่เราก็อาบน้ำทุกวัน👇
1. การสะสมของเซลล์ผิวเก่า (Dead Skin Cells): ผิวที่หลังผลัดเซลล์ได้ยาก ถ้าทิ้งไว้นาน จะเข้าไปอุดตันในรูขุมขนร่วมกับน้ำมัน (Sebum) จนเกิดเป็นสิวอุดตันเม็ดเล็กๆ หรือสิวผดที่หลังค่ะ 2. เหงื่อและแบคทีเรีย: สำหรับคนที่เหงื่อออกง่าย หรือใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศไม่ดี ซึ่งเหงื่อจะกลายเป็นอาหารชั้นดี
SRANN

SRANN

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมกางเกงขากระบอกเล็ก Apitta Studio สำหรับสาวสูง 145-155 ซม. แสดงผู้หญิง 4 คนสวมกางเกงสีดำและสีเบจหลากหลายสไตล์ พร้อมข้อความระบุว่าทรงสวย ใส่สบาย คล่องตัวทุกวัน
ผู้หญิงสวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและกางเกงขากระบอกเล็กสีดำ รุ่นสีดา จาก Apitta Studio ซึ่งเป็นกางเกงทรงบอยเอวสูงขากระบอกเล็ก
ผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีขาวและกางเกงขากระบอกเล็กสีดำ รุ่นวาดจันทร์ จาก Apitta Studio ซึ่งเป็นกางเกงทำงานเอวสูงไร้ขอบ มีหูเข็มขัด ซิปหน้าตะขอ
รวมรุ่นกางเกงขากระบอกเล็ก สาวสูงน้อย 145-155ซม.
รวมรุ่นสาวสูงน้อยต้องมีติดตู้! 👖✨ กางเกงขากระบอกเล็กจาก Apitta Studio ช่วยพรางต้นขา เก็บสะโพก ใส่แล้วดูขายาวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งส้นสูง 💕 1.รุ่น สีดา กางเกงทรงบอยเอวสูงขากระบอกเล็ก ซิปหน้าตะขอหน้า ความยาว 34-35 นิ้ว 2.รุ่น วาดจันทร์ กางเกงเอวสูง กางเกงทำงานทรงขากระบอกเล็ก เอวไร้ขอบมีหูเข็มขัดซิปหน
Apitta.Studio

Apitta.Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันในวันที่ 145 ของการลดน้ำหนักแบบไม่คลีนแต่ควบคุมแคลอรี่ ประกอบด้วยกาแฟเย็น, ข้าวขาหมู, ปลาหึง, ต้มจืดเต้าหู้ไข่ และส้มตำพร้อมไส้กรอก
กาแฟลาเต้เย็นไม่เติมหวานในแก้ว พร้อมกล่องนมโอ๊ต OATSIDE Original แสดงถึงเครื่องดื่มตอน 11.30 น.
จานข้าวขาหมูเนื้อล้วนราดน้ำน้อย พร้อมไข่ต้มผ่าครึ่งและพริกเขียว แสดงถึงมื้ออาหารตอน 13.30 น.
Day 145 | ลดน้ำหนักฉบับคนไม่กินคลีน แต่นับแคล!
เพราะลองมาหลายวิธีแล้ว ทั้งตัดแป้ง แล้วโยโย่ ทั้งลองกินอาหารคลีน แต่จืดชืด ฝืดคอ และแอบแพง😂 เลยลองหันมาทางสายกลาง ที่คิดว่าสมดุลที่สุด ส่วน if ไม่เคร่งมาก วันไหนทันก็ทำ วันไหนหลุดก็ไม่ซีเรียส คำนวณแคลแล้วไปกันต่อจ้า 🤩 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่กินคลีน #คุมแคล #kalguroo
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 82 ครั้ง

คู่มือทายนิสัย วันที่1-31
Krunoo.lucky

Krunoo.lucky

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม