Solve for Happy: Happiness Solves It by Giving Up High Expectations

หนังสือ Solve for Happy ของ Mo Gawdat นับเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่น่าสนใจในการคิดเรื่องความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งสูตรความสุขที่เขาแนะนำคือ "ความสุข = ความเป็นจริง - ความคาดหวัง" ซึ่งชี้ให้เห็นว่าความทุกข์ส่วนใหญ่อาจเกิดจากเราคาดหวังสิ่งต่างๆ สูงเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การเรียนรู้ที่จะยอมรับความเป็นจริงและลดความคาดหวังไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นการเปลี่ยนมุมมองที่มีผลต่อความรู้สึกอย่างมาก เช่น เมื่อตั้งเป้าหมายหรือความหวังไว้สูงเกินจริง พอไม่ได้ตามนั้นอาจรู้สึกผิดหวังหรือท้อแท้ คำแนะนำของ Mo Gawdat คือให้โฟกัสกับสิ่งที่เรามีและสิ่งที่เป็นจริง จะช่วยให้เรารู้สึกพอใจและมีความสุขมากขึ้น อีกแง่มุมที่น่าสนใจคือความคิดที่ว่าสมองมนุษย์มักจะชอบมองด้านลบหรือหาข้อผิดพลาดเสมอ แม้ในสถานการณ์ที่ดี นั่นเป็นสาเหตุให้แม้เรามีฐานะหรือชีวิตที่ดี แต่ก็ยังรู้สึกไม่พอใจอยู่ดี การเรียนรู้ที่จะหยุดต่อต้านความจริงและยอมรับสถานการณ์อย่างที่มันเป็น จะช่วยลดความวิตกกังวลและความทุกข์ใจลงได้ จากการลองนำแนวคิดนี้ไปปรับใช้ พบว่าเมื่อเลิกคาดหวังสูงเกินไปกับเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือชีวิตประจำวัน เราสามารถรับมือกับความผิดพลาดและอุปสรรคได้ดีขึ้น มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ รอบตัวมากขึ้น และพลังใจในการดำเนินชีวิตก็กลับมาเต็มเปี่ยม เหมือนกับการแก้สมการความสุขให้ลงตัวอย่างแท้จริง สำหรับใครที่อยากเพิ่มความสุขในชีวิต ลองอ่านหนังสือเล่มนี้และลองฝึกลดความคาดหวัง ดูแลตัวเองด้วยความเข้าใจที่แท้จริงในสิ่งที่เกิดขึ้น จะช่วยเปิดมุมมองใหม่และเติมเต็มความสุขที่ยั่งยืนได้จริง