การเลี้ยงลูกแบบเต็มเวลาถือเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่ที่ดูแลลูกแบบ 100% อย่างไม่มีเวลาเหลือเพื่อดูแลตัวเองเลย ในประสบการณ์ส่วนตัว การจะหาเวลาสำหรับตัวเองจึงกลายเป็นเรื่องจำเป็น แต่ก็มักจะยากลำบาก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการวางแผนจัดสรรเวลาอย่างชาญฉลาด หนึ่งในวิธีที่ช่วยได้คือการกำหนดช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน เพื่อทำกิจกรรมดูแลตัวเอง เช่น การทำสมาธิหรือออกกำลังกายเพียง 15-20 นาที ช่วงนี้สามารถเป็นช่วงเวลาที่ลูกนอนหรือเล่นอย่างปลอดภัยก็ได้ นอกจากนี้ การใช้เวลาในช่วงที่คนในครอบครัวช่วยดูแลลูกหรือเวลาที่ลูกไปโรงเรียนหรือเนอสเซอรี่ จะทำให้คุณแม่มีโอกาสมีเวลาส่วนตัว อีกทางเลือกที่น่าสนใจคือการสร้างกิจวัตรประจำวันที่แบ่งเบางานเลี้ยงลูก เช่น การตั้งเวลาให้ลูกเล่นกิจกรรมเสริมทักษะด้วยตนเองในบางช่วง จะช่วยสร้างโอกาสให้คุณแม่ได้พักผ่อน นอกจากนี้ควรสื่อสารกับคนรอบข้างเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกเหนื่อย หรือแชร์ภาระกับคู่ชีวิตอย่างเป็นระบบ ความสมดุลระหว่างการดูแลลูกและตัวเองอาจไม่ง่าย แต่ถ้าสามารถจัดการเวลาและแบ่งเบาภาระได้อย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณแม่ทั้งมีสุขภาพจิตดีขึ้น และมีพลังใจในการเลี้ยงดูลูกในระยะยาวอย่างมั่นคง