ในช่วงที่อากาศร้อนมากๆ การดูแลตัวเองให้ไม่ร้อนจนเกินไปเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายไม่ทำงานหนักเกินไปและป้องกันอาการเพลียร้อนหรือช็อกความร้อนได้ วิธีที่ผมแนะนำเริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื่นของร่างกาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ ควรหาเวลาพักในที่ร่มหรือในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศบ้าง หลีกเลี่ยงการออกแรงมากในช่วงเวลาที่แดดแรง เช่น กลางวันตอนบ่าย อากาศที่ร้อนจัดอาจทำให้เหนื่อยหรืออ่อนเพลียได้เร็ว และยังควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เนื้อผ้าบางเบา ระบายอากาศดี อย่างผ้าฝ้าย หรือเสื้อผ้าสีกระทบแสงจะช่วยสะท้อนความร้อนได้บางส่วน การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติสามารถช่วยคลายร้อนและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้มาก นอกจากนี้ การใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศที่ปรับตั้งอุณหภูมิให้พอดี ไม่ให้เย็นเกินไปก็สำคัญ เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยจากความเย็นจัด ถ้าหากอยู่ในพื้นที่เปิดหรือแสงแดดแรง การทาครีมกันแดด และสวมหมวกหรือร่มก็จะช่วยปกป้องผิวจากการไหม้และปัญหาผิวต่างๆ ในช่วงหน้าร้อนได้เป็นอย่างดี สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนใส่ใจสุขภาพของตัวเองมากขึ้นในช่วงที่อากาศร้อนอย่างนี้ เพราะการป้องกันตั้งแต่ต้นจะช่วยให้เรารู้สึกดีและสามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อน การเลือกอาหารที่เหมาะสม หรือการเลือกรับประทานผลไม้สดเย็นๆ อย่างแตงโม มะพร้าวน้ำหรือน้ำมะนาว ที่ช่วยเติมความสดชื่นและสร้างความชุ่มชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี