「抹茶」の長所と短所を紹介します。🍵❕💕
👋🏻👋🏻Hihi kaaみんな🍋今日彼は「抹茶愛好家」の良い情報を持っています読み🍵。とても良い。あなたのためにそれを集めてください。💕
📍定期的に抹茶を飲むのが好きな人のためのものです。たくさん読んだり節約したりしたいです。😊
✨抹茶を飲むことの利点🍵
1.抗酸化物質が豊富
-特にEGCGは、年齢を遅らせ、がんを予防し、肌に栄養を与えるのに役立ちます。
2.エネルギーと集中力を高めるのに役立ちます。
カフェインはコーヒーほど強くない
-L-テアニンは心を穏やかに保ちます。長時間の集中。
3.脂肪の代謝を促進する
いくつかの研究では、抹茶が運動中のエネルギーと脂肪代謝を改善することがわかっています。
4.心臓の健康に良い
-LDLコレステロールを低 下させ、血圧をわずかに低下させます。
5.腸に良い
-それは消化器系の機能を刺激します。
⚠️抹茶を飲むことのデメリット。‼️
1.カフェインを含む
飲みすぎると、不眠症、動スピテーション、高血圧を引き起こす可能性があります。
夜の飲酒は就寝前にはお勧めできません。
2.胃を刺激する可能性があります
特に空腹時に飲んだり、胃酸が多い場合は。
3。抹茶の一部のブランドには汚染物質が含まれています。
古い茶葉からの鉛や汚染源の近くに植えられたもののように。
-品質認証を受けたブランドを選択する必要があります。
4.いくつかのインスタント抹茶のレシピは、砂糖が高いです.
抹茶ラテやクリームを混ぜる量が多ければ多いほど、より役立ちます。
📌完全な利益を得るために抹茶を飲む前のヒント✨
•適量を飲む（1日1〜2杯）
•セレモニアルグレードの抹茶またはグッドグレードを選択してください
•砂糖やクリームを入れすぎないようにしましょう
📢抹茶についての情報を持っている人や、どのブランドがおいしくて飲みやすいか、コメントしたり、お勧めしたり、お互いに話したりすることができます。私たちはあなたがどのように良いか、どのように悪いかについての情報を勉強するまで、抹茶を飲むのがとても好きです。❣️この投稿を読んでいただきありがとうございます。🙇🏻♀️
CR: Pinterest❤️
--------------------
จากที่เราดื่มมัทฉะบ่อยๆ แล้วไปไล่อ่านข้อมูลเพิ่ม สิ่งที่คนค้นหาเยอะคือ “มัทฉะประโยชน์โทษ” และคำถามฮิตอย่าง “ดื่มมัทฉะทุกวันดีจริงไหม?” เลยขอเสริมแบบใช้งานได้จริงให้ค่ะ 1) ดื่มมัทฉะเวลาไหนถึงจะเวิร์ก - ถ้าอยากได้สมาธิ/พลังงานแบบนุ่มๆ เราชอบดื่มช่วงเช้าหรือก่อนทำงาน 30–60 นาที เพราะคาเฟอีนในมัทฉะออกฤทธิ์ค่อยเป็นค่อยไป (หลายคนเลยรู้สึกไม่พุ่งเท่ากาแฟ) - ถ้าเป็นคนหลับยาก แนะนำเลี่ยงช่วงบ่ายแก่ๆ ไปจนถึงก่อนนอน เพราะ “โทษของมัทฉะ” ที่เจอบ่อยคือทำให้นอนไม่หลับ ใจสั่น 2) ดื่มตอนท้องว่างได้ไหม (สายกระเพาะต้องอ่าน) บางคนดื่มมัทฉะตอนเช้าท้องว่างแล้วแสบกระเพาะ/คลื่นไส้ได้ โดยเฉพาะคนที่กรดในกระเพาะเยอะ วิธีที่เราใช้คือกินอะไรเบาๆ ก่อน เช่น กล้วย ขนมปัง หรือดื่มหลังอาหารเช้า จะสบายท้องกว่า 3) ปริมาณที่พอดีต่อวัน ทิปส์ง่ายๆ ที่ทำตามได้คือวันละ 1–2 แก้วกำลังดี ถ้าวันไหนมีชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนอื่นอยู่แล้ว ให้ลดมัทฉะลง เพื่อกันใจสั่นและคาเฟอีนเกิน 4) เลือกมัทฉะให้ปลอดภัย ลดเสี่ยง “สารปนเปื้อน/มัทฉะปลอม” - เลือกแบรนด์ที่มีแหล่งผลิตชัดเจน และมีการรับรองคุณภาพ (อย่างน้อยต้องบอกประเทศ/แหล่งปลูก/ล็อตผลิต) - ถ้าเป็นไปได้ เลือกเกรดที่ดี (หลายคนจะคุ้นคำว่า ceremonial grade) ผงจะสีเขียวสด กลิ่นชาเด่น ไม่เหม็นหืน - ระวังมัทฉะราคาถูกผิดปกติหรือผงสีหม่นๆ เพราะอาจเป็นการผสมอย่างอื่น ทำให้ได้ประโยชน์น้อยลง 5) มัทฉะลาเต้ “อร่อย” แต่แอบเสียประโยชน์ได้ ข้อเสียที่เจอบ่อยคือเครื่องดื่มมัทฉะสำเร็จรูป/มัทฉะลาเต้บางสูตรน้ำตาลสูง แถมครีมเทียมเยอะ ดื่มทุกวันแล้วแคลอรีพุ่งแบบไม่รู้ตัว วิธีที่เราใช้คือสั่งหวานน้อย/ไม่หวาน เลือกนมที่ชอบ และเน้นผงมัทฉะจริงๆ จะบาลานซ์กว่า 6) ไอเดียสายคอนเทนต์: คําคมชาเขียวฮาๆ (เผื่อเอาไปแปะโพสต์) - “ชีวิตขมได้ แต่อย่าให้มัทฉะหวานเกินก็พอ” - “กาแฟทำให้ตาโต แต่มัทฉะทำให้ใจสงบ…(นิดนึง)” - “วันนี้ไม่ไหว ขอเขียวๆ ก่อนหนึ่งแก้ว” ถ้าใครกำลังเลือกยี่ห้อมัทฉะหรือกำลังลองสูตรชงเอง ลองเริ่มจากดื่มปริมาณพอดี เลี่ยงน้ำตาล/ครีมเทียม และเช็กแหล่งผลิตให้ชัด จะได้ทั้งความอร่อยและความสบายใจค่ะ
