รวม 6 สิ่งที่หยุดทำแล้วชีวิตดีขึ้น 100%🩷
👋🏻👋🏻 Hi Hi kaa เพื่อนๆพี่ๆ ชาวเลม่อน 🍋 ทุกคนเคยมีนิสัยที่ตัวเองไม่ชอบแต่ก็ยังทำอยู่กันบ้างมั้ยคะ? ส่วนเราชอบนอนไถมือถือจนดึกมาก บางทีนอนเช้าเลย ทำแบบนี้บ่อยๆไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ เราเลยจะมาแชร์ 6 สิ่งที่หยุดทำแล้วชีวิตเราจะดีแบบ 100% 💘 ไปอ่านกันเลยค่าา~~
📍 “รวม 6 สิ่งที่หยุดทำแล้วชีวิตดีขึ้นแบบ 100%” 💖
1️⃣ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับค นอื่น 🙁
>> ชีวิตแต่ละคนไม่เท่ากันและไม่เหมือนกัน เปรียบเทียบไปก็เหนื่อยเปล่า แคร์ชีวิตตัวเองดีที่สุด
2️⃣ หยุดนอนดึกเพราะไถมือถือ 📱
>> นอนพอ = อารมณ์ดี, ผิวดี, สมองทำงานได้ดี
3️⃣ หยุดกดดันตัวเองว่าต้องเก่งตลอดเวลา ⏰
>> เราไม่จำเป็นต้องเก่งตลอดเวลา และไม่จำเป็นต้องเก่งไปซะทุกอย่าง มนุษย์มีข้อผิดพลาดและข้อบกพร่องเป็นเรื่องปกติ
4️⃣ หยุดฝืนกินหรือกินในสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย 🥃
>> สุขภาพดีสำคัญกว่าความอยากชั่วคราว
5️⃣ หยุดใจร้ายกับตัวเองตอนทำพลาด 🫂
>> พลาดได้ เหนื่อยได้ แต่ไม่ควรซ้ำเติมตัวเอง
6️⃣ หยุดให้ค่าคำพูดแย่ๆ จากคนอื่นมากเกินไป 🗣️
>> ไม่ใช่ทุกความเห็นที่เราต้องแบกรับไว้
✨ บางทีช ีวิตเราอาจจะไม่ได้ดีขึ้นเพราะทำอะไรเพิ่ม แต่อาจเพราะเลิกทำบางอย่างเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง เพื่อนๆทำข้อไหนได้แล้วบ้างมาคอมเม้นท์คุยกันได้น้าา 😸💖
Image credit from: Pinterest
————————————————————————————
#ทำแล้วดีขึ้น #เลิกทำแบบนี้ชีวิตดีแน่นอน #รีแคป2025 #ดูแลตัวเอง #ต้อนรับ2026
หลังจากลอง “เลิกทำ” ตามลิสต์ 6 ข้อ เรารู้สึกว่ามันไม่ใช่แค่คำคม แต่มันเป็นการปรับพฤติกรรมเล็กๆ ที่กระทบชีวิตทั้งวันเลย เลยอยากมาเติมทริคแบบทำตามได้จริง เผื่อใครอ่านแล้วอยากเริ่มทันทีค่ะ 1) ถ้าหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นยังยาก ให้เริ่มจาก “ลดสิ่งกระตุ้น” ก่อน เราเคยเผลอเปรียบเทียบตอนเลื่อนฟีดนี่แหละ วิธีที่ช่วยมากคือปิดการแจ้งเตือนบางแอป + ตั้งเวลาการใช้งานวันละ X นาที แล้วเลือกติดตามบัญชีที่ทำให้เรารู้สึกดี/ได้แรงบันดาลใจจริงๆ ไม่ใช่บัญชีที่ดูแล้วใจหวิว เมื่อไหร่ที่เริ่มคิดว่า “เขาดีกว่าเรา” ให้เปลี่ยนเป็น “เขาเก่งในทางของเขา เรากำลังพัฒนาในทางของเรา” แค่นี้ความรู้สึกจะเบาลงเยอะ 2) เลิกนอนดึกเพราะไถมือถือ: ใช้กฎ 2 ขั้นก่อนนอน ขั้นแรก “วางมือถือให้ห่างเตียง” หรืออย่างน้อยอย่าวางบนหมอน/ข้างหัว (เราวางไว้ปลายเตียง) ขั้นสอง “สร้างกิจกรรมแทนการไถ” เช่น เขียนสมุดบันทึกสั้นๆ 3 บรรทัด (วันนี้ดีอะไร/พรุ่งนี้อยากทำอะไร/ขอบคุณตัวเองเรื่องไหน) หรือใส่หูฟังเปิดเสียงธรรมชาติ 10 นาที พอทำซ้ำๆ สมองจะเริ่มจำว่าเตียง = เวลาพัก ไม่ใช่เวลาส่องจอ 3) เลิกกดดันตัวเองว่าต้องเก่งตลอดเวลา: ลองแบ่งงานเป็นระดับพลัง วันที่พลังเยอะทำงานยากได้ แต่วันที่หมดแรงให้มี “เวอร์ชันเบา” เช่น อ่านโน้ต 10 นาทีแทนอ่าน 1 ชั่วโมง หรือเก็บห้องแค่โต๊ะทำงานแทนทั้งห้อง วิธีนี้ช่วยให้เรายังเดินหน้าโดยไม่ต้องรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว 4) เลิกฝืนกิน/กินของไม่ดีต่อร่างกาย: ใช้วิธี 80/20 แบบไม่เครียด เราไม่ได้ตัดของอร่อยทิ้งหมด แต่ตั้งหลักว่า 80% เลือกอาหารที่ทำให้ร่างกายสบาย (โปรตีน ผัก น้ำเปล่า) อีก 20% คือของที่อยากกินจริงๆ และช่วยด้วยทริค “สั่งขนาดเล็กลง” หรือ “แชร์กับเพื่อน” จะรู้สึกไม่พลาดและไม่จุกทีหลัง 5) เลิกใจร้ายกับตัวเองตอนทำพลาด: เปลี่ยนคำพูดกับตัวเองให้เหมือนพูดกับเพื่อน เวลาเราพลาด เราเคยด่าตัวเองหนักมาก จนไม่กล้าลองใหม่ ลองเปลี่ยนเป็นประโยคง่ายๆ เช่น “โอเค พลาดได้ เดี๋ยวแก้ทีละจุด” แล้วเขียน 1 อย่างที่เรียนรู้จากความพลาดนั้น จบแล้ววาง ไม่ต้องขยายความผิดซ้ำๆ 6) เลิกให้ค่าคำพูดแย่ๆ จากคนอื่นมากเกินไป: สร้าง ‘ขอบเขต’ ในใจ เราจะถามตัวเอง 2 ข้อ: คนพูดหวังดีและมีข้อมูลจริงไหม? ถ้าไม่มี ให้จัดเป็น “เสียงรบกวน” แล้วปล่อยผ่าน แต่ถ้ามีส่วนจริงเล็กน้อย ก็หยิบเฉพาะประเด็นไปปรับ ที่เหลือทิ้งค่ะ สุดท้ายสิ่งที่ทำให้เห็นผลไวคือทำทีละข้อ ไม่ต้องครบ 6 ข้อในวันเดียว เริ่มจากข้อที่กระทบชีวิตเราที่สุดก่อน (ส่วนเราเริ่มจากเลิกนอนดึกไถมือถือ) พอพักผ่อนพอ ทุกข้อที่เหลือจะง่ายขึ้นเองจริงๆ
❤️❤️