タイで太陽を生き残る8つの方法☀️ 🌂
👋🏻👋🏻Hi Hi nakaa、友達、兄弟姉妹、レモンのみんな🍋💛
これはタイの夏です。タイの太陽は冗談ではありません。😭外出はほとんど溶けています。私たちを救うためにこれらのトリックを試してください。🩷
1.家を出る前に日焼け止めを塗る（重要）
>>紫外線から皮膚を保護し、日焼けを防ぎます。
2.傘や日よけ帽子を持ち歩く
>>直射日光を防ぐ
3.薄着を着用し、日焼け止めを着用してください。
>>過熱しないように換気してください。
4.水をたくさん飲む
>>脱水した体を防ぐ
5.正午に太陽を避ける
>>とても晴れています。
6.小型の携帯用ファン
>>すぐに熱と排気を減らします。
7.日陰にたくさん滞在してください。
>>体熱の蓄積を減らす
8.暑すぎるときは休む
体を無理に動かさないでください、暗くなる可能性があります。
🌷なんて暑い。あなたが自分の世話をすれば、私たちは生き残るでしょう。自分の世話をすることを忘れないでください。💖✨
ถ้าใครสงสัยว่า “แดดเมืองไทยช่วงไหนร้อนสุด” จากที่เราเจอเองคือช่วงประมาณ 10.00–15.00 น. โดยเฉพาะราวๆ 11.00–13.00 น. แดดจะลงหัวแบบตรงๆ เงาสั้นมาก เดินนิดเดียวคือแสบผิวและเหงื่อออกไว ช่วงนี้ถ้าจำเป็นต้องออกไปจริงๆ เราจะพยายาม “ลดการโดนแดดตรง” ให้ได้มากที่สุด เพราะต่อให้ทาครีมกันแดดแล้ว ถ้ายืนกลางแจ้งนานๆ ก็ยังรู้สึกร้อนจนล้าได้อยู่ดี ทาครีมกันแดดให้ถูกก็ช่วยรอดขึ้นเยอะ: เราจะทาก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 15 นาที และทาให้พอถึง (อย่าปาดบางๆ) เน้นจุดที่โดนแดดแรงอย่างโหนกแก้ม หน้าผาก จมูก ใบหู คอ และหลังมือ ถ้าอยู่นอกอาคารนานๆ หรือเหงื่อออกมาก แนะนำเติมระหว่างวันด้วย โดยเฉพาะวันที่ต้องออกช่วงเที่ยง จะรู้สึกว่าผิวไม่แสบง่ายเท่าเดิม อุปกรณ์กันแดดที่เวิร์กจริงคือ “ร่ม/หมวกกันแดด + เสื้อคลุมกันแดด”: ร่มช่วยตัดแดดตรงๆ ได้ทันที ส่วนหมวกกันแดดช่วยกันหัวร้อนและลดการแสบหน้า เราชอบพกเสื้อคลุมกันแดดหรือเสื้อแขนยาวผ้าบางๆ เพราะช่วยบังรังสีและทำให้ผิวไม่โดนแดดเผาตรงๆ เลือกสีอ่อน ระบายอากาศดี จะไม่อบจนเกินไป เรื่องน้ำสำคัญมากในหน้าร้อน: เราจะพกน้ำเปล่าไว้เสมอ และจิบบ่อยๆ ไม่รอให้กระหาย เพราะถ้ารอจนคอแห้งมักเริ่มเพลียแล้ว ถ้าวันไหนต้องเดินกลางแดดนานๆ การดื่มน้ำสม่ำเสมอช่วยลดโอกาสหน้ามืดได้จริง ทริคเล็กๆ เวลาออกนอกบ้าน: ถ้าเดินจากจุด A ไป B เราจะเลือกเดินชิดตึก/ใต้ร่มไม้ หรือเข้าร้าน/สถานีระหว่างทางเป็นพักๆ (อยู่ในที่ร่มให้มาก) และพกพัดลมพกพาเล็กๆ ไว้เป่าให้เหงื่อระเหยเร็วขึ้น ช่วยคลายร้อนแบบทันที สุดท้าย ถ้ารู้สึกร้อนเกินไปอย่าฝืน เช่น เวียนหัว ใจเต้นแรง คลื่นไส้ เหงื่อออกมากผิดปกติหรือเริ่มไม่ค่อยมีเหงื่อ ให้รีบหาที่ร่ม นั่งพัก จิบน้ำ และคลายเสื้อผ้าที่รัดแน่นก่อน เรามองว่าการ “พักเมื่อรู้สึกร้อนเกิน” เป็นวิธีเอาตัวรอดจากแดดเมืองไทยที่สำคัญพอๆ กับครีมกันแดดเลยค่ะ
