7「そんなに思慮深くならないようにする方法」 🧠💡✨
👋🏻👋🏻Hi Hi nakaa、友達、兄弟姉妹、レモンのみんな🍋💛
これまでに。。。 少しですが、一日中考えて、考えれば考えるほど、心配すればするほど、最終的には何もしないようになります。🥹あなたがこのような場合は、これらの7つの方法から始めましょう、それは本当に役立ちます。🩷
1.「本当の話」と「自分が思うこと」を分ける。
多くの場合、私たちがストレスを感じるのは、生じる事実よりも未来について推測することです。
2.自分に問いかける
「1年後、私たちはまだこれを気にしますか?」この質問は、いくつかのものがあなたが思っているよりも小さいことを想像するのに役立ちます。
3.考える時間を制限する
10〜15分間考えてから、続ける 代わりに次に何をするかを選択してください。
4.自分の考えを書き出す
書くことはアイデアを整理するのに役立ち、多くの問題が感じるほど複雑ではないことを示します。
5.コントロール可能なことに焦点を当てる。
過去を変えることはできませんが、常に今日の行動を選択してください。
6.比較を減らす
他人の人生を見れば見るほど、自分自身について不必要に考えるようになります。
7.ハンズオン
多くの場合、不安は行動を始めるにつれて徐々に消えていきます。
🌷実現していない考えが今日の幸せを盗むことはありません。🤍✨
การเลิกคิดมากไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อได้ลองนำ 7 วิธีนี้ไปปฏิบัติจริงจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นมากค่ะ อย่างแรกที่ฉันพบว่าช่วยได้เยอะคือการเขียนความคิดออกมา บางครั้งเมื่อเราเอาความคิดที่วุ่นวายลงบนกระดาษ มันจะทำให้เห็นปัญหาชัดเจนขึ้นและรู้สึกว่าสามารถจัดการได้ ไม่ใช่ว่าความคิดเหล่านั้นเยอะจนเกินไป หรือซับซ้อนอย่างที่คิดเอาไว้ ฉันยังได้นำวิธีจำกัดเวลาคิดมาใช้ กำหนดเวลาให้ตัวเองคิดไม่เกิน 10-15 นาที ทำให้ความคิดไม่วนซ้ำ และหลังจากนั้นจะเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งทันที เช่น ลงมือทำงานหรือออกกำลังกาย วิธีนี้ช่วยลดเวลาที่เราสนใจเรื่องที่ไม่สำคัญจนเกินไป นอกจากนี้ การลดการเปรียบเทียบกับคนอื่นก็เป็นอีกเทคนิคที่สำคัญมาก เพราะเมื่อเราหยุดเปรียบเทียบ ชีวิตเราจะมีความสุขมากขึ้น และความคิดกังวลก็จะลดลงตามไปด้วย ในประสบการณ์ของฉัน ความกังวลมักจะคลายไปเมื่อเราเริ่มลงมือทำจริง ๆ เพราะจะได้รู้ว่าที่แท้เรื่องนั้นไม่ได้เลวร้ายหรือยากเกินไปอย่างที่จินตนาการไว้ สุดท้าย การถามตัวเองว่า "อีก 1 ปีข้างหน้าจะยังสนใจเรื่องนี้ไหม" ช่วยให้ฉันมองเห็นภาพรวมและเลิกให้ความสำคัญกับเรื่องเล็กน้อยที่ไม่ควรค่าแก่การเครียดมากจนเกินไป ลองฝึกทำตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ จะช่วยให้คุณคลายความคิดมากและมีเวลาสนุกกับสิ่งรอบตัวได้มากขึ้นจริงๆค่ะ