Let's share in the corner, no self-reducing trainer, how long does it take, very determined?🍋✨
I used to use weight loss supplements and take care of myself.
😘 across the range with trainers. Let's go. 63- > 58 (~ 2 months)
🏃 self-care because of knowledge and adjustment from the trainer
1. About eating: Eat 3 meals. Because it is a person who gets up early, if not eating, will be hungry all day.
Lunch: Faculty cafeteria rice, curry rice (not doused)
Favorite menu: pork leg, meat, no leather, added egg 🥚, fried rice, fresh curry + yum, boiled egg, pork chestnut, no extra meatballs + steamed rice 🍚 (all eaten throughout)
Dinner: Eat the market after moth. Focus on protein and vegetables.
Favorite Menus: Chicken Steak, Chicken Salad + Egg, Sweet Pods, Steamed Gold Pods, Rice Chili Water Scalded Vegetables, Sookie Water Separation Vegetable Specialty Dip, Rice Basil Chicken Water Stir
* * There are some meals that need to be eaten for pork pan, drink sometimes often.
💗 meal, choose to eat well because we raise sports, models, regions throughout, making it difficult to eat at that time
💦 already drinking a lot of water, 1.5L, 2 bottles, normal, and very good to make you want nothing, it's time to eat normal food.
2. Exercise 💪🏻
We are very serious in goal, want to be thin, want to be shapely
But I didn't know I had to go to the gym.
🏃 leave in the morning 6.00-7 .00 a.m., wake up and walk every day of morning school.
17.00-18 30 p.m., go out and run every day without hitting the activity, no shots, no extra classes.
* Holidays will not be studied. Body clips will be released, weight, burn, clips on YouTube are done for 2 years from 58-43 kg. (-11 kg)
❗️ eat pork, drink parties, eat snacks. Every job I meet my friends still eats En Joy.
💗 who wants to share what to do when drinking, how to eat pork, how to do, how to manage to exercise all the time, exercise clip, recommend, or want to share any period, add Pp. Ready, really good. 🥰🌈
# Weight loss menu # Tell the good stuff # Exercise at home # Skinny # Drug sign with lemon8
สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์ ควรทราบว่าความสำเร็จไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็ว แต่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจและความสม่ำเสมออย่างแท้จริง เป็นเรื่องดีที่คุณเลือกกิน 3 มื้ออย่างสมดุลและเน้นโปรตีนกับผัก เช่นสเต็กไก่ สลัดไข่ มันหวาน และผักนึ่ง เพราะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การดื่มน้ำวันละประมาณ 1.5-2 ลิตรเป็นประจำ จะช่วยควบคุมความหิวและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ส่วนการออกกำลังกาย การเดินและวิ่งในแต่ละวันช่วงเช้าและเย็น เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ห้ามลืมว่าการออกกำลังกายโดยใช้ น้ำหนักตัว (body weight exercise) ก็มีประสิทธิภาพสูงในช่วงวันหยุดหรือวันที่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างเช่นการทำคลิป body weight หรือการเบิร์นแคลอรีที่มีให้ในยูทูป ซึ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและกระชับรูปร่างอย่างต่อเนื่อง การรักษาสมดุลในการกินระหว่างงานสังสรรค์เช่น หมูกระทะ หรือการดื่มปาร์ตี้เป็นอีกหัวใจสำคัญของความสำเร็จ ควรวางแผนล่วงหน้า เช่นเลือกกินโปรตีนและผักในมื้ออื่นๆ เพื่อลดการสะสมแคลอรี่ และควรเดินหรือทำกิจกรรมเบาๆหลังงานเพื่อช่วยเผาผลาญ พฤติกรรมนี้จะทำให้คุณสามารถสนุกกับเพื่อนได้โดยไม่รู้สึกผิด สุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้ทุกคนที่ลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ต้องกดดันตัวเองเกินไป และหมั่นตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อสร้างความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง เช่น ลดน้ำหนักลงทีละกิโลกรัม หรือฟิตเนสเป้าหมายที่เหมาะสมกับตัวเอง วิธีนี้จะทำให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดี พร้อมกับมีพลังใจในการดำเนินตามเป้าหมายได้อย่างมั่นคงในระยะยาว