ช่วงประจำเดือนเป็นช่วงเวลาที่สาวๆ มักจะเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและอารมณ์ หลายคนจึงมักจะมองหาอาหารมาช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้น โดยเฉพาะของหวานที่ถูกเข้าใจผิดว่า "กินช่วงเมนส์ไม่อ้วน" จริงๆ แล้วการเพิ่มขึ้นของระบบเผาผลาญในช่วงนี้มีเพียง 100-200 แคลอรี่เท่านั้น ซึ่งกินได้เพียงของว่างเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น ถ้ากินของหวานหรืออาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป ก็จะสะสมเป็นไขมันเหมือนเดิม จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเข้าเดือนฉันมักจะตั้งใจเลือกทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น กล้วย และช็อกโกแลตเข้มข้น เพราะสังเกตว่าช่วยลดอาการปวดเกร็งได้ดี นอกจากนี้ยังเสริมด้วยอาหารแคลเซียมสูงเช่น นมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและอารมณ์คงที่ขึ้นด้วย เรื่องน้ำตาลแดงหรือน้ำขิงนั้น หลายคนเชื่อว่าเป็นยาบำรุงเลือด แต่จริงๆ แล้วส่วนใหญ่มีน้ำตาลถึง 99% จึงช่วยบำรุงเลือดได้น้อย หากปวดท้องด้วยความเย็น แค่ดื่มน้ำอุ่นธรรมดาก็ได้ผลดีใกล้เคียงกัน และยังไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดสูง การดูแลตัวเองด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการดื่มน้ำอย่างพอดี ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างสบายใจและสุขภาพดีมากขึ้น สรุปคือ การกินของหวานช่วงประจำเดือนต้องควบคุมปริมาณและเลือกกินอาหารที่ช่วยลดอาการปวดต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและอารมณ์ดีตลอดเดือน เป็นสิ่งที่สาวๆ ควรให้ความสำคัญและใส่ใจ