☁️✨Share Trick to relieve stress when working 🥰
Whenever you get back from work, many people will feel tired, stressed, right? Try these three methods to make it a lot lighter. 💙
1.Warm bath + gently turn on the music 🚿🎶
Helps the body relax. The brain rests from busy thoughts.
2. Write down the "To-do list" tomorrow before bed. 📒✍🏻
So you don't worry during bed and wake up with a clear plan.
3. Exercise gently or stretch for 10 minutes. 🧘🏻♀️
Just moving the body gently helps the blood flow. Feel fresher.
🌸 little tips anyone can do. Try to apply them.
นอกจาก 3 วิธีคลายเครียดเบื้องต้นที่แนะนำไปแล้ว การหาภาพหรือรูปที่มองแล้วรู้สึกผ่อนคลายก็ช่วยให้จิตใจสงบขึ้นได้มากเลยค่ะ เช่น ภาพธรรมชาติ ภาพท้องฟ้าสีฟ้า หรือภาพที่มีองค์ประกอบของเมฆและหัวใจนุ่มนวล ลองหาเวลามองภาพเหล่านี้สักพักเพื่อช่วยลดความเครียดได้ดีทีเดียว สำหรับตัวเอง เวลาที่รู้สึกเครียดมาก ๆ ชอบนั่งสมาธิหรือทำโยคะแบบง่าย ๆ ประมาณ 10 นาที ซึ่งช่วยให้สมองปลอดโปร่งและเลือดไหลเวียนดีขึ้นมาก อีกทั้งยังเป็นช่วงเวลาที่ได้อยู่กับตัวเองแบบสงบ ๆ นอกจากนี้ ยังลองจดบันทึกความรู้สึกลงในสมุด เพื่อช่วยระบายความเครียดออกมาเป็นคำพูดและความคิดอีกด้วยค่ะ สุดท้าย อย่าลืมจัดสรรเวลาพักผ่อนให้พอเพียง รวมถึงเลือกฟังเพลงบรรเลงที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย จะช่วยให้ร่างกายของเราฟื้นฟูได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ลองปรับใช้ตามความชอบได้เลย รับรองว่าความเครียดลดลงแน่นอนค่ะ!