私です。
7歳と14キログラム。。。 34歳でより強く、ノーイートクリーン!
「27歳の体重が63キロから34歳の体重が77キロになると、多くの人が体重が増えるほど太ると思うかもしれませんが、私にとって14キロは過去7年間の「規律」と「幸せ」でした。」
私はまだ美味しいものを食べ、パーティーに行き、毎食鶏胸肉を食べません。
レースに行くために運動しないでください:しかし、体が古い日々でもうまく機能するように外出してください。
一貫性に焦点を当てる:私は1日3時間ジムでやりすぎないようにしていますが、7年間運動を「やめない」ようにしています。
✌🏻34歳で何が変わったか（The Transformation）
余分な重量には以下が付属します:
より良い性格:体は太く見え、明確な構造で、重く見えないエピソード63
たくさんのエネルギー:あなたがどれだけ一生懸命働いても、以前ほど簡単に疲れることはありません。
精神的健康:運動は最高のストレス排出エリアになります
☝🏻✌🏻多くの人が「どうやって形を整えるの?」と聞くのが好きです。私にとって、答えは極端にきれいな食事や3ヶ月で結果を期待することではなく、残りの人生でできるバランスポイントを見つけることです。
運動は私たちがたくさん食べる罰ではなく、健康な体のおかげです。
ในประสบการณ์ของผม การเพิ่มน้ำหนัก 14 กิโลกรัมในช่วง 7 ปีนั้น ไม่ใช่แค่เรื่องตัวเลขบนตราชั่ง แต่เป็นผลลัพธ์ของการค้นหาสมดุลชีวิตที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง ช่วงวัย 27 ถึง 34 ผมเรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือบังคับตัวเองในรูปแบบที่เข้มงวด เพื่อสุขภาพดีขึ้นและรูปร่างที่แข็งแรงขึ้น ผมเลือกที่จะออกกำลังกายโดยให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอ มากกว่าการฝึกอย่างหนักในเวลาสั้นๆ เพราะมันสำคัญกว่าที่จะทำได้ยาวนานและไม่ทิ้งไปกลางทาง การออกกำลังกายจึงกลายเป็นกิจกรรมที่ให้ทั้งความสุขและช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างดี อีกเรื่องที่ผมอยากเน้นคือ การทานอาหารที่ไม่ต้องเคร่งครัดแค่คลีนอย่างเดียว ผมยังคงทานอาหารอร่อยที่ชอบ ไปงานปาร์ตี้ และไม่ได้ยึดติดกับการกินอกไก่ปั่นตลอดเวลา สิ่งนี้ทำให้ผมรู้สึกว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่คือการขอบคุณร่างกายที่ให้โอกาสเราได้ทำสิ่งต่างๆ ด้วยพลังและสุขภาพที่ดี สุดท้ายนี้ ผมคิดว่าความสำเร็จที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ผลลัพธ์ภายนอกแค่ชั่วคราว แต่มาจากการปรับตัวและหาวิธีที่เราสามารถรักษาวิถีชีวิตที่ดีได้ในระยะยาว แบบที่ไม่ต้องกดดันหรือสร้างความทุกข์กับตัวเอง สำหรับใครที่อยากฟิตร่างกาย ลองเริ่มจากความสม่ำเสมอและการหาจุดสมดุลที่เหมาะกับตัวเองก่อนนะครับ