チキンチェストローリングロースト、高タンパク
今日はキッチンにいて、カルのような辛いものが食べたいです。
🦃マクロのマッシュチキンの胸肉を使用します。コショウだけを加え、10分間放置します。
水を使って鶏肉をかき混ぜて調理します。それにチリカレーを追加します。コショウを追加します。チリカレーが塩漬けになっている場合は、水を加えます。黄色になるまでかき混ぜます。それを食べる。🫶🏻
🥚フライヤーを使って卵をゆでます。7分かかります。150度の火。
🌾、日によってご飯の代わりに錫を交互に食べるようにしましょう。
คั่วกลิ้งอกไก่เป็นเมนูอาหารที่ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการเพิ่มโปรตีนโดยไม่เพิ่มไขมันเยอะ เหมาะอย่างยิ่งกับการเลือกอกไก่บดจากแมคโครที่สดสะอาด ใส่พริกไทยเม็ดเพื่อเพิ่มความหอมแล้วพักไว้นานประมาณ 10 นาทีเพื่อให้กลิ่นรสซึมเข้าเนื้อไก่ การใช้วิธีผัดอกไก่ด้วยน้ำเปล่าแทนน้ำมันช่วยลดแคลอรี่ในเมนูคั่วกลิ้งนี้ได้มาก นอกจากนี้การใส่พริกแกงเผ็ดอย่างพอเหมาะแล้วแต่งรสด้วยพริกไทยเพิ่มเล็กน้อยช่วยให้รสชาติจัดจ้านขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันหรือเกลือมากเกินไป เมื่อพริกแกงเค็มก็ควรเติมน้ำเปล่าเพื่อปรับสมดุลรสชาติให้อร่อยและเหมาะกับการกินเพื่อสุขภาพ ในส่วนของไข่ต้มซึ่งเสริมโปรตีนให้กับมื้ออาหารนี้ ใช้วิธีต้มในหม้อทอดด้วยไฟ 150 องศาในเวลา 7 นาที เป็นวิธีที่สะดวกและง่ายดาย ทำให้ไข่สุกพอดี มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และยังช่วยให้จัดเตรียมอาหารได้เร็วขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก การเลือกกินข้าวบุกแทนข้าวสวยแบบปกติ เป็นวิธีที่ช่วยลดปริมาณแป้งและคาร์โบไฮเดรต ลดแคลอรี่โดยรวมในมื้ออาหาร และยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานด้วยใยอาหารที่สูง องค์ประกอบแคลอรี่ของมื้ออาหารนี้โดยประมาณมาจากอกไก่ 150 กรัมให้โปรตีนสูงประมาณ 23 กรัม มีไข่ต้ม 2 ฟองเสริมโปรตีนอีกกว่า 14 กรัม ขณะที่ใช้ผักสลัดสด ๆ อย่างผักกาดหอมและมะเขือเทศเชอรี่ช่วยเรื่องวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งทั้งหมดนี้ประกอบกันเป็นเมนูคลีนที่ครบทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ ดังนั้น คั่วกลิ้งอกไก่โปรตีนสูงจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกเมนูที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ แต่ยังคงได้สารอาหารครบถ้วน พร้อมกับความอร่อยของอาหารไทยแท้ที่ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อในการกินอาหารคลีน