Hurt.

ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในใจเป็นสิ่งที่ไม่สามารถมองเห็นได้ภายนอก หลายครั้งที่เรารู้สึก "เจ็บจริง...เจ็บจัง..." แต่เลือกที่จะเก็บความรู้สึกนั้นไว้คนเดียวโดยไม่บอกใคร การมีความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์ทุกคนเคยผ่านมา การแสดงออกถึงความเจ็บปวด สามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกเจ็บปวดอย่างมากจนไม่อยากพูดหรือพบปะใครเลย การบันทึกความรู้สึกในไดอารี่ประจำวัน เช่น การจดว่าเช้าวันนี้ รู้สึกอย่างไร กลางวันทำอะไร และเย็นได้เรียนรู้อะไรบ้าง ช่วยให้ผมเข้าใจตัวเองมากขึ้น และทำให้ความรู้สึกเจ็บนั้นค่อยๆ เบาลง นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ เช่น #ก่อนเสียเงินมาLemon8 ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ช่วยให้แบ่งปันความรู้สึกได้อย่างปลอดภัยและได้รับคำแนะนำจากผู้อื่น การยอมรับและดูแลจิตใจตัวเองในช่วงเวลาที่เจ็บปวด ถือเป็นการดูแลสุขภาพจิตที่สำคัญมาก ดังนั้น ความเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่ต้องเก็บไว้คนเดียว ลองเปิดใจและใช้วิธีบันทึกความรู้สึก หรือพูดคุยกับผู้คนรอบตัว ก็อาจช่วยให้ผ่านช่วงเวลานั้นไปได้ด้วยใจที่เข้มแข็งขึ้น