ตอนผมเริ่มต้นออกกำลังกายที่ยิมใหม่ ๆ ผมมักจะเลือกน้ำหนักด้วยตัวเอง เพราะคิดว่าร่างกายรู้ดีที่สุดว่าไหวแค่ไหน แต่พอได้มีโค้ชคอยแนะนำ ผมก็เริ่มเห็นความแตกต่างชัดเจนมากขึ้น โค้ชจะช่วยเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับเป้าหมายและระดับความสามารถของเรา ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้เราฝึกได้เต็มที่ มีความค่อยเป็นค่อยไป ไม่หนักเกินไปจนทำร้ายร่างกาย หรือเบาเกินไปจนไม่เกิดพัฒนาการ อีกทั้งถ้าเลือกน้ำหนักเองบางครั้งเราอาจรู้สึกกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักหรือฝึกหนักขึ้น เพราะกลัวจะทำไม่ไหว หรือกลัวบาดเจ็บ โค้ชในฐานะผู้ที่มีประสบการณ์จะช่วยให้คำแนะนำและสร้างความมั่นใจให้เราในการฝึกอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตาม บางคนก็อาจรู้สึกว่าถูกจำกัดเสรีภาพในการเลือกน้ำหนักหรือแผนการฝึกมาโดยโค้ช ดังนั้นถ้าเรารู้สึกว่ามีความรู้พื้นฐานดีแล้ว การเลือกน้ำหนักเองบ้างก็ช่วยพัฒนาความรับผิดชอบและความเข้าใจในร่างกายตัวเองได้ดี สุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะเลือกด้วยตัวเองหรือให้โค้ชเลือก ก็ควรใส่ใจฟังสัญญาณร่างกาย และปรับตามความเหมาะสมของสภาพร่างกายและเป้าหมายส่วนตัวเสมอ