การฝึก upper body สำหรับ gymgirl แท้นั้นไม่ได้ง่ายอย่างที่หลายๆ คนคิด โดยเฉพาะในวันที่เน้นส่วนบนของร่างกาย เช่น วันอก ไหล่ และแขน ต้องใช้ความทุ่มเทและวินัยสูงมาก ในประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา เช่น ดัมเบล 5 ปอนด์ เป็นก้าวแรกที่ดี ช่วยให้มั่นใจในท่าทางการฝึกที่ถูกต้อง ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และช่วยสร้างพื้นฐานกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก่อนจะเพิ่มน้ำหนักขึ้น สิ่งที่ตั้งใจมากในแต่ละวันฝึกก็คือการโฟกัสที่กล้ามเนื้อเป้าหมาย และไม่รีบร้อนในการเพิ่มน้ำหนัก ต้องรู้จักฟังร่างกายว่าพร้อมแค่ไหน รวมถึงพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นฟูและเติบโต ความสนุกอีกอย่างของการเป็น gymgirl แท้ คือการได้ต่อสู้กับความท้าทายของตัวเองในทุกๆ วัน "fighting for their life on upper body days" ไม่ใช่แค่เรื่องของร่างกายแต่ยังเป็นเรื่องของใจที่ไม่ยอมแพ้ พร้อมที่จะปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น สุดท้าย การได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนและเริ่มมีแรงขึ้นจากการใช้ดัมเบล 5 ปอนด์อย่างต่อเนื่อง ถือเป็นกำลังใจสำคัญที่ให้สู้ต่อไปได้เรื่อยๆ สำหรับ gymgirl ทุกคนที่ตั้งใจจริงในการสร้างสุขภาพและรูปร่างที่แข็งแรง