จากประสบการณ์ตรงในการออกกำลังกายที่ยิม ผมเคยพบว่าการตั้งใจทำท่า Leg raise อย่างถูกต้องนั้นสำคัญมาก เพราะถ้าเทรนเนอร์หรือผู้ฝึกสอนแนะนำผิดพลาด อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่หวัง เทคนิคสำคัญคือการเกร็งกล้ามเนื้อท้องให้แน่น (contract your abs) ขณะยกขาขึ้น โดยต้องตั้งใจนับจำนวนครั้งให้ครบตามเป้าหมาย อย่าง 15 ครั้ง ที่เห็นในภาพ เป็นจุดที่ช่วยให้การฝึกมีมาตรฐานมากขึ้น และการถือท่า (hold on) ก็ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การระลึกอยู่เสมอว่าร่างกายมีขอบเขตจำกัดเหมือนกับโลกที่เป็นวงกลม (The world is a circle, but people have edges) แสดงให้เห็นว่าต้องเคารพข้อจำกัดของตนเอง หลีกเลี่ยงการฝืนทำเกินพอดี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บหรือความเสียหายต่อร่างกาย ดังนั้น หากคุณเจอเทรนเนอร์ที่แนะนำไม่ถูกต้อง อย่ากลัวที่จะตั้งคำถามหรือขอคำอธิบายเพิ่มเติม เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างปลอดภัยและได้ผลดีที่สุด