การเลือกเวลาออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความสม่ำเสมอในการรักษาสุขภาพ สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในช่วงเย็น เพราะอากาศไม่ร้อนจนเกินไป ทำให้ร่างกายไม่เกิดความเครียดจากความร้อนเกินไป ขณะเดียวกันก็ยังรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากขึ้น หลังจากทำกิจกรรมต่าง ๆ มาทั้งวัน เวลายามเย็นนั้นยังเหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้งหลายประเภท เช่น เดินเล่น วิ่งเหยาะ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งล้วนแต่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง พร้อมทั้งช่วยคลายเครียดจากงานและภาระชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การออกกำลังกายตอนเย็นยังส่งผลดีต่อการนอนหลับ ทำให้หลับง่ายขึ้นและลึกขึ้น เนื่องจากร่างกายได้มีโอกาสผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอุณหภูมิภายในร่างกายก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายตอนค่ำดึกมากเกินไป เนื่องจากอาจกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวจนส่งผลเสียต่อการนอน และควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปในระหว่างออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็นจึงเป็นช่วงเวลาที่หลายคนหันมาให้ความสนใจ เพราะความเหมาะสมของอากาศรอบเย็น ทำให้จิตใจและร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากกิจกรรม เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน