ไม่รู้เรื่อง BMI พลาดมาก!!!💪
BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือดัชนีมวลกาย เป็นค่ามาตรฐานสากลที่ใช้ประเมินความสมดุลของน้ำหนักตัวเทียบกับส่วนสูง เพื่อดูว่าอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่
โดยมีสูตรคำนวนดังนี้
BMI = น้ำหนักตัว / ส่วนสูง (ยกกำลัง2)
โดยทั่วไปจะใช้เกณฑ์สำหรับชาวเอเชียซึ่งจะแตกต่างจากเกณฑ์สากลเล็กน้อย:
😣 ผอมเกินไป (Underweight): ค่า BMI น้อยกว่า 18.5
😄 น้ำหนักปกติ (Normal Weight): ค่า BMI
อยู่ระหว่าง 18.5 - 22.9
😐 น้ำหนักเกิน (Overweight): ค่า BMI อยู่ระหว่าง 23.0 - 24.9
☹️ โรคอ้วนระดับที่ 1 (Obese Class 1): ค่า BMI
อยู่ระหว่าง 25.0 - 29.9
😵 โรคอ้วนระดับที่ 2 (Obese Class 2): ค่า BMI
ตั้งแต่ 30.0 ขึ้นไป
ทั้งนี้เป็นเพียงการคำนวนเบื้องต้น ไม่สามารถบอกสุขภาพได้ทั้งหมด เช่น คนที่เป็นนักเพาะกายอาจมี BMI ที่สูงแต่สุขภาพดี
แต่บางคน BMI น้อย ผอมแต่มีไขมันหน้าท้องเยอะ ก็อาจทำให้เกิดโรคได้
หลายคนอาจสงสัยว่าทำไมต้องคำนวณ BMI และส่วนสูงยกกำลังสองหมายความว่าอย่างไร จริงๆ แล้วการคำนวณ BMI คือการนำเอาน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) มาหารด้วยค่าของส่วนสูง (เมตร) ที่ยกกำลังสอง เช่น ถ้าคุณสูง 1.6 เมตร จะต้องนำ 1.6 คูณ 1.6 ก่อนแล้วนำผลลัพธ์ไปหารน้ำหนักตัวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ได้ตัวเลข BMI ที่ถูกต้องและสะท้อนน้ำหนักโดยเทียบกับความสูงได้อย่างเหมาะสม สำหรับผู้ที่มี BMI สูงกว่าเกณฑ์ปกติ เช่น BMI 35 อยู่ในระดับโรคอ้วนขั้นที่ 2 (Obese Class 2) น้ำหนักตัวอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายด้าน เช่น ความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูงค่ะ แต่บางกรณีที่ BMI สูงอาจเป็นผลจากกล้ามเนื้อหนาแน่น เช่น นักเพาะกาย ดังนั้นควรพิจารณาร่วมกับรูปร่าง และการวัดไขมันในร่างกายด้วย หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ การเข้าใจและคำนวณค่า BMI อย่างถูกต้องจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี นอกจากนี้ควรตรวจวัดไขมันในร่างกายหรือปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพที่แม่นยำมากขึ้นนะคะ
