ตอนที่ผมหิวมากๆ ผมมักจะมองหาอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยอิ่มท้อง แต่ยังให้พลังงานกลับมาทันที เช่น ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว หรือผลไม้สดอย่างกล้วย ซึ่งง่ายและสะดวกมาก รู้สึกว่าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนในเวลาสั้นๆ อีกทั้งหากเป็นช่วงเวลาที่ต้องการมื้อหลัก ผมชอบเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตดี เช่น ข้าวกล้องกับไก่ย่างหรือปลาอบ เครื่องเคียงเป็นผักสดหรือผักนึ่ง ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นโดยไม่ได้รับพลังงานเกินไป หลายครั้งที่รู้สึกหิวจนหมดแรง ผมจึงเลือกทานอาหารว่างอย่างถั่วอบ น้ำผลไม้ปั่น หรือโยเกิร์ต เพราะนอกจากจะช่วยบรรเทาความหิวได้แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย สิ่งที่ได้จากประสบการณ์ทานอาหารบ่อยๆ คือ ควรฟังร่างกายว่าอยากได้อะไรและอย่าปล่อยให้หิวจัดเกินไป เพราะจะทำให้ทานมากเกินความจำเป็น และส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว สุดท้ายนี้ การมีอาหารหรือของว่างเตรียมไว้ในมือเสมอ เช่น ผลไม้สด แครกเกอร์โฮลวีท หรือถั่วอบ จะช่วยให้คุณรับมือกับความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่หลุดจากแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพ