🤧 “เวลาสั่งน้ำมูก... อย่าลืมดูหน้าเราด้วยนะคะ”

หลายคนอาจไม่เคยสังเกตว่าท่าทางเวลาสั่งน้ำมูกมีผลกับใบหน้าของเรามากกว่าที่คิด ใครที่มักขมวดคิ้วแรง ๆ เมื่อต้องเบ่งหรือสั่งน้ำมูก อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคิ้วหดเกร็งตลอดเวลา จนเกิดเป็นริ้วรอยเล็ก ๆ ที่เรียกว่า “รอย 11” ระหว่างคิ้วซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของความเครียดหรือความกังวลเรื้อรัง การเบ่งน้ำมูกแรง ๆ โดยเฉพาะสั่งน้ำมูกข้างเดียวซ้ำ ๆ ยังมีโอกาสทำให้แรงดันในโพรงไซนัสสูงเกินไป ส่งผลต่อโครงสร้างกระดูกอ่อนด้านในจมูก จนอาจเกิดจมูกเอียงได้โดยที่เราไม่รู้ตัว การดูแลตัวเองเบื้องต้นในเวลาสั่งน้ำมูกอย่างถูกวิธีจึงจำเป็นอย่างยิ่ง การหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายก่อนที่จะเบ่งน้ำมูก บวกกับการใช้ทิชชูซับน้ำมูกทีละข้างอย่างเบามือ ช่วยลดแรงกดที่ไซนัสและกระดูกอ่อนจมูก นอกจากนี้การแตะนิ้วเบา ๆ ที่หว่างคิ้วพร้อมบอกตัวเองให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จะช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ corrugator และ nasalis ได้ดี หลังจากนั้นลองนวดเบา ๆ รอบ ๆ จมูกเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและคลายความเกร็งของกล้ามเนื้อใบหน้า ประโยชน์ของการนวดนอกจากช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ยังเป็นการดูแลผิวหน้าโดยรวม ช่วยลดริ้วรอยและความตึงเครียดที่ทำให้ใบหน้าดูหมองคล้ำ พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ แม้ดูเหมือนไม่สำคัญ อาจส่งผลระยะยาวต่อภาพลักษณ์ของใบหน้า ทั้งเรื่องริ้วรอยและรูปทรงจมูกที่เปลี่ยนแปลง ดังนั้น อย่าลืมสังเกตและฝึกนิสัยดี ๆ ในเวลาสั่งน้ำมูก เพื่อรักษาความงามและสุขภาพของใบหน้าไปพร้อมกัน สำหรับคนที่กำลังเป็นหวัด หรือมีอาการคัดจมูกบ่อย ๆ การหมั่นดูแลตัวเองและใช้วิธีสั่งน้ำมูกอย่างถูกต้องจะช่วยลดผลกระทบด้านลบต่าง ๆ ที่เกิดจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ได้อย่างได้ผล หากลองปรับเปลี่ยนวิธีสั่งน้ำมูกแล้ว พบว่าคิ้วยังขมวดหรือมีอาการเจ็บบริเวณจมูก ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพที่ดีของจมูกและใบหน้าโดยรวม