หลายคนอาจไม่รู้ว่าเพียงแค่การแสดงสีหน้าบางแบบ เช่น การเลิกคิ้วบ่อย ๆ หรือตึงหน้าผากเวลาคุย สามารถก่อให้เกิดรอยย่นบนใบหน้าได้เร็วขึ้น ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัว การตระหนักรู้ในนิสัยเหล่านี้และการฝึกปรับพฤติกรรมมีส่วนช่วยลดเลือนริ้วรอยได้อย่างมีนัยสำคัญ ผมได้ลองฝึกเทคนิคเบิกตาและเลิกคิ้วด้วยหน้าผากที่ถูกวิธี ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโยคะหน้าเด็ก ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า ลดความตึงเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้ผิวดูสดชื่น กระชับ และลดรอยย่น นอกจากนี้ ผมคิดว่าการฝึกฝนความตระหนักรู้ (awareness) ในการแสดงความรู้สึกทางใบหน้าเป็นสิ่งสำคัญ เช่น เมื่อต้องคุยกับผู้อื่นควรระวังการใช้กล้ามเนื้อหน้าผากมากเกินไป และแทนที่จะเลิกคิ้วแรง ๆ อาจใช้การขยับตาเบา ๆ แทน อีกทั้งยังเป็นการช่วยสร้างท่าทางที่ดูเป็นธรรมชาติมากขึ้น ในเรื่องของการดูแลตัวเอง (SelfCare) ร่วมกับการฝึกโยคะหน้าเด็กตามเทคนิคนี้ ผมสังเกตเห็นว่าใบหน้าดูสดใสขึ้น ผิวหน้ามีความยืดหยุ่นดีขึ้น ทั้งยังช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยใหม่ ๆ ได้ด้วย สำหรับผู้ที่สนใจ ลองเริ่มต้นจากการสังเกตนิสัยในชีวิตประจำวันของตัวเองว่ามีการเลิกคิ้วหรือเบิกตาแบบเกร็งหน้าผากบ่อยแค่ไหน แล้วฝึกเปลี่ยนพฤติกรรมไปทีละน้อย โดยใช้เทคนิคโยคะหน้าที่เน้นการผ่อนคลาย และอย่าลืมดูแลสุขภาพผิวด้วยครีมบำรุงและการพักผ่อนที่เพียงพอร่วมด้วย การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ถือเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าและทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน