หลังจากที่ได้ลองฝึกโยคะหน้ามาระยะหนึ่ง ผมอยากจะแชร์ประสบการณ์ตรงที่คิดว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับคนที่สนใจฝึกโยคะหน้าแต่กลัวว่าจะทำให้หน้าดูแก่หรือย่นมากขึ้น สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการฝึกโยคะหน้าไม่ใช่เรื่องของความแรงหรือขยับจนสุดแรง แต่ต้องมีการรู้สึกตัวและควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน เริ่มจากเช็กตัวเองเสมอว่าเราใช้แรงมากเกินไปหรือไม่ บางคนอาจเผลอเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก รอบดวงตา หรือกรามโดยไม่รู้ตัว ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดรอยย่นแทนที่จะช่วยลดลง นอกจากนี้ การฝึกโดยใช้การหายใจที่ถูกต้องก็สำคัญมาก อย่ากลั้นหายใจขณะฝึก เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและเส้นเลือดตึงตัว ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อใบหน้าและความรู้สึกโดยรวมของร่างกาย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเริ่มฝึกโดยการขยับแต่ละส่วนอย่างช้าๆ และรู้สึกต่อกล้ามเนื้อนั้นจริงๆ เช่น การขยับกล้ามเนื้อรอบปากหรือแก้มอย่างนุ่มนวล จากนั้นก็พักให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย จนรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งไม่ทำให้เกิดรอยย่น สุดท้ายนี้อยากแนะนำว่า "Less is more" หรือ "น้อยแต่มาก" คือหัวใจของโยคะหน้า การฝึกด้วยความไม่รีบร้อน ควบคุมแรง และสังเกตความรู้สึกของใบหน้า จะช่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดโดยไม่ต้องกลัวว่าหน้าจะย่นหรือเกร็งเกินไปครับ