จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้เวลาช่วงก่อนนอนกับลูกเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่ามากที่สุดในแต่ละวัน เพราะเป็นช่วงที่ลูกจะรู้สึกปลอดภัยและได้รับความอบอุ่นจากผู้ปกครอง หลายครั้งเราสามารถใช้เวลานี้เพื่อพูดคุย เล่านิทาน หรือแม้แต่กอดกันเบาๆ เพื่อสร้างความผูกพันที่ลึกซึ้งขึ้น โดยเฉพาะในยุคนี้ที่เด็กๆ มักจะถูกดึงดูดไปกับหน้าจอและกิจกรรมมากมาย การตั้งเวลาพิเศษก่อนนอนเพื่อทำกิจกรรมร่วมกันสามารถช่วยลดความเครียดของเด็ก และสร้างความรู้สึกอบอุ่นในครอบครัวได้อย่างมาก เช่น การอ่านนิทานร่วมกัน หรือการแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นๆ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีในการปลูกฝังนิสัยรักการอ่านและการสื่อสารที่ดีในเด็ก นอกจากการพูดคุยแล้ว การกอด หรือสัมผัสทางกายที่นุ่มนวลก็ช่วยให้เด็กมีความมั่นคงทางอารมณ์และรู้สึกปลอดภัย ซึ่งจะส่งผลดีต่อการนอนหลับที่มีคุณภาพด้วย หากเป็นไปได้ ลองทำเป็นกิจวัตรประจำวัน เช่น การนอนกอดหรือบอกรักลูกอย่างน้อย 5-10 นาที ก่อนนอน จะช่วยให้ทั้งผู้ปกครองและเด็กมีความสุขและผูกพันกันอย่างแท้จริง ท้ายที่สุด การให้เวลาช่วงก่อนนอนนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือซับซ้อน เพียงแค่ใส่ใจและอยู่กับลูกอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้ ก็สามารถสร้างความทรงจำที่ดีและความสัมพันธ์ที่มั่นคงไปตลอดชีวิตได้อย่างแท้จริง