การใช้เวลาหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ตมากขึ้นในทุกวัน ทำให้หลายคนเริ่มสังเกตเห็นอาการล้าตา หรือรู้สึกไม่สบายตา ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในยุคดิจิทัลนี้ ผมเองก็เหมือนกัน เริ่มรู้สึกว่าดวงตาแห้งและล้าหลังจากทำงานในออฟฟิศที่ต้องจ้องหน้าจอเกือบทั้งวัน จึงเริ่มหาวิตามินบำรุงที่เหมาะกับผู้ที่ติดจอ และพยายามสร้างรูทีนดูแลดวงตาขึ้นมา ซึ่งวิตามินที่ช่วยบำรุงและปกป้องดวงตาได้ดี ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและซีแซนทีน การเสริมวิตามินเหล่านี้ช่วยลดอาการล้าตาและบำรุงสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง พร้อมกับพยายามพักสายตาทุกชั่วโมงโดยการมองไกล หรือหลับตาสัก 1-2 นาที เพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย นอกจากนี้ แนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ และใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าที่ช่วยลดผลกระทบจากแสงหน้าจอ สำหรับใครที่กำลังหาวิธีบำรุงดวงตาและยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ลองมองหาวิตามินที่เหมาะกับรูทีนประจำวันของคุณ และอย่าลืมพักสายตาเป็นประจำ เพื่อสุขภาพตาที่ดีในระยะยาวครับ