🍃 12 ข้อเพื่อสุขภาพที่ดี
เซฟไว้ดูทุกวัน = หุ่น + สุขภาพดีขึ้นจริง 💕
อยากดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนก่อนใช่ไหมคะ 🥲 โพสต์นี้คือ Checklist สุขภาพพื้นฐาน ที่ถ้าทำได้สม่ำเสมอ รูปร่างและสุ ขภาพจะเปลี่ยนชัดมาก 💚 ลองไล่ทำตามนี้ทีละข้อ 👇 1️⃣ ทุกมื้อต้องมีผักอย่างน้อย 40% 2️⃣ เลี่ยงอาหารสำเร็จรูป 3️⃣ เคี้ยวช้า ๆ ระบบย่อยดี อิ่มนาน 4️⃣ ดื่มน้ำวันละประมาณ 2