🥹ถ้ามันไม่ปลอดภัย คือไม่ปลอดภัย ไม่ต้องสะกดจิตตัวเอง

.

เวลาเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้น

ความรู้สึกแรกคือสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจ

โดยเฉพาะเรื่อง "ความรู้สึกปลอดภัย"

เรื่องนี้ถูกอธิบายในหลายศาสตร์

เช่น ลางสังหรณ์ สัญชาตญาณ (intuition)

gut feeling หรือ sixth sense

และในทางร่างกาย ก็มีคำอธิบายเช่นกัน

.

ร่างกายทุกคนมีระบบที่เรียกว่า "Neuroception"

คือความสามารถของระบบประสาท

ในการ “รับรู้ความปลอดภัยหรืออันตราย”

สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ข้ามเหตุผล

ยังไม่ทันคิด และยังไม่ต้องมีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นเลย

พูดง่าย ๆ คือ "ร่างกายรู้ก่อนหัว"

.

🥸ตย.บางครั้งเข้าไปบางสถานที่ อยู่กับบางคน

ร่างกายหด เกร็ง อึดอัด ไม่สบายใจ ทั้งที่ยังไม่รู้จัก

หรือไม่เคยมีประสบการณ์ร่วมกันมาก่อน

แต่กับบางสถานที่ บางคน แค่ได้ยินเสียง

แค่อยู่ใกล้ๆ ลมหายใจเรากลับยาวขึ้น

รู้สึกคุ้นเคย ไว้วางใจ และผ่อนคลาย หรือหาว

ทั้งหมดนี้

ไม่ใช่มโน

ไม่ใช่เพ้อเจ้อ

ไม่ใช่คิดไปเอง

แต่มันคือ วิทยาศาสตร์ทางระบบประสาท (neuroscience)

และคือ "ข้อมูลจากร่างกาย"

.

❤️‍🩹ปัญหาคือ เมื่อร่างกายส่งสัญญาณ “ไม่ปลอดภัย”

เรากลับพยายามใช้ "ความคิด" สะกดจิตตัวเอง เช่น

“สงสัยคิดมากไปเอง”

“ไม่เป็นไรหรอก..มั้ง”

“อดทนไปก่อน..ขออีกนิด”

สิ่งนี้คือการใช้ความคิด

ไปกดสัญญาณเตือนจริงของร่างกายและระบบประสาท

สำหรับบางคนอาจดูไม่ใช่เรื่องใหญ่

แต่สำหรับคนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยเรื้อรัง

หรือมีบาดแผลทางใจ

การมองข้ามสัญญาณจากร่างกาย

แล้วเลือกเชื่อเหตุผลหรือเสียงภายนอก

คือรูปแบบหนึ่งของ "dissociation"

.

หลายครั้งไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ

ไม่เข้าใจเหตุผล หรือคิดไม่ได้

แต่เกิดจากประสบการณ์ที่เคย

“เชื่อความรู้สึกตัวเอง..แล้วไม่ปลอดภัย”

สมองจึงเรียนรู้ว่า การเชื่อคนอื่น

เชื่อกฏเกณฑ์ เชื่อหลักการเหตุผล ปลอดภัยกว่า

แต่นั่นคือเรื่องของหัว - ร่างกายไม่ได้ทำงานแบบนั้น

ผลคือ ร่างกายไม่เชื่อ และยิ่งสะกดจิต ฝืน บังคับ

ความรู้สึกไม่ปลอดภัยจะยิ่งฝังลึกขึ้น ❤️‍🩹

ในมุม trauma-informed

ความรู้สึกปลอดภัยคือเรื่องส่วนบุคคล

เราไม่สามารถทำสิ่งเดียวกัน

เพื่อให้ทุกคนรู้สึกเหมือนกันได้

สิ่งที่ทำได้คือ "เคารพสัญญาณที่ร่างกายบอก"

trauma-informed ไม่ใช่การบอกว่า “ไม่เป็นไร”

แต่คือเห็นตามจริงว่า “ตอนนี้ ยังรู้สึกไม่ปลอดภัยและมันโอเค”

.

😵‍💫หลายคน (รวมตัวเองในอดีต) มีคำถามต่อว่า

รู้แบบนี้แล้ว แล้วจะทำยังไงให้หายเร็วๆ?

เหตุผลลึกๆ คือทนความรู้สึกอึดอัดตอนนี้ไม่ไหว

คำตอบไม่ใช่วิธีการ

แต่คือคำถามที่อ่อนโยนต่อร่างกายว่า

“ตอนนี้ จะอยู่กับตัวเองอย่างไร

ให้ความอึดอัดนี้เบาลงได้สักนิดหนึ่ง”

.

เพราะความรู้สึกปลอดภัย

ไม่ได้เกิดจากการโน้มน้าว

ไม่ได้เกิดจากเทคนิค วิธีการ

และไม่ได้เกิดจากการฝืน

แต่เกิดจากการที่ร่างกายได้ชะลอ

ถูกฟัง และได้เลือกในแบบที่เหมาะกับตัวเอง 👌

---

🔎 Trauma-Informed Lens 🧠

1.Neuroception — Polyvagal Theory โดย Stephen Porges

2.ทำงานผ่าน vagus nerve, brainstem, limbic system ไม่ได้ผ่านเหตุผล | ร่างกายประเมิน ความปลอดภัย หรือ อันตราย จากน้ำเสียง สีหน้า ท่าทาง บริบท ฯลฯ

3.Trauma-informed principle - Trauma is not a uniform experience. เราไม่สามารถทำสิ่งเดียวกัน เพื่อให้คนแต่ละคนรู้สึกเหมือนกันได้

4.ความรู้สึกแรกคือสิ่งที่ควรให้ความใส่ใจ (ไม่ได้แปลว่าเป็นข้อเท็จจริงเสมอ) แต่ความรู้สึกปลอดภัยคือข้อมูล (data) สำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

5.Dissociation หรือการตัดขาดจากร่างกาย อาจมีสาเหตุจากบาดแผลในวัยเด็ก (Childhood Trauma) เรื่องนี้ไว้มีโอกาสจะมาเล่าต่อค่ะ

--

🌸 DeEgo: ร่างกายไม่เคยโกหก และการฟังร่างกาย ไม่ใช่การคิดไปเอง แต่มันคือ การกลับมาอยู่ข้างตัวเองอีกครั้ง | ทีมฟังร่างกาย 🧠💛

.

.

👉 www.yogadeeego.com

🌈 @yogadeego

.

.

#DeEgoEmbodimentYoga #TraumaInformedYoga #โยคะฟังร่างกาย #NervousSystemCare #SomaticHealing #EmbodimentPractice #YogaforNervousSystem #NervousSystemRegulation

#TraumaRecovery #โยคะอ่อนโยนเพื่อร่างกายและระบบประสาท #บาดแผลทางใจ #สุขภาพจิต