Challenge. Reduce dinner carbs. Day 7;)
- See the numbers on the scale are like broken, haha.
Don't you move? Confused. Confused.
- Korean chicken fried rice lunch is delicious.
- Dinner, chicken salad, boiled eggs, but not with dressing. Eat with minced pork chili. Delicious!
- Today I don't want to move my body, exercise a little enough, focus on stretching, relax, 😌
- Will you see number four on the scale tomorrow?
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ควบคุมคาร์บมื้อเย็นอย่างเหมาะสม การเลือกเมนูที่ใส่โปรตีนสูงและคาร์บน้อย อย่างสลัดไก่และไข่ต้มถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยอิ่มท้องแล้วยังไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดมากเกินไป ซึ่งเหมาะสำหรับการลดไขมัน จากภาพ OCR ที่เห็นในวิดีโอและแอปสุขภาพ แนะนำให้ใช้แอปติดตามแคลอรี่ร่วมด้วยเพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่และความเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ส่วนกิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เช่น เวทเทรนนิ่งด้วย kettlebell 15 นาที และท่ายืดเส้นสบายๆ 10 นาที ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญโดยไม่ทำให้ร่างกายล้ามาก สุดท้ายการติดตามน้ำหนักและความรู้สึกตัวเองในแต่ละวันก็สำคัญมาก เพราะน้ำหนักอาจไม่ลดทันทีในวันเดียว แต่อาจเห็นผลในระยะเวลาอันสั้นถ้าเรายังสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราปรับเปลี่ยนเมนูหรือกิจกรรมได้ตามความเหมาะสมของร่างกาย ลองเลือกเมนูคุณชอบและปรับให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน แล้วแชร์ประสบการณ์การลดคาร์บนี้กับเพื่อนๆ หรือกลุ่มลดน้ำหนัก จะช่วยให้มีกำลังใจและได้รับไอเดียดีๆ เพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอนครับ/ค่ะ