ผู้ติดตาม 54 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

7

รีวิว นน.ลดแบบไม่ออกกำลังกาย

อยากลด นน.แต่ก็ยังไม่พร้อมที่จะงดของหวานทุกอย่างเพราะชอบกินมาก😂 พอช่วงเดือน ต.ค.กับ พ.ย.ลาออกจากงานและอยู่บ้านเลยไม่ได้กินชานมไข่มุกเลย(ปกติกินทุกวัน1-2 แก้ว) แต่ยังกินอาหารทอดอยู่นะคะ แค่งดของหวานกับน้ำหวาน กินข้าวปกติ จาก 78 กก.ตอนนี้เหลือ 74 กก.

เชื่อเลยที่เขาบอกให้งดแต่เราไม่เคยทำจริงๆสักที ถ้าออกกำลังกายหรือคุมเรื่องอาหารเพิ่มคงลงมาอีก เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะที่กำลังลดอยู่

ใครกำลังทำวิธีไหนอยู่มาแชร์แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ❣️

#สตอรี่ของฉัน #ลดน้ำหนักไม่ยาก #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู

2025/11/24 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย

✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต

ถูกใจ 5953 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨

วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล

ถูกใจ 1444 ครั้ง

how to ลด นน ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย!!

ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ

ถูกใจ 1830 ครั้ง

ออกกำลังกายลดเอวและนนใน2อาทิตย์ ไม่เกินจริง✅😍

#Lemon8Box #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ ออกกำลังกายตาม kpop idol วง le sserafim ด้วย 13ท่า ลดเอว ทุกส่วน ดูได้ที่ยูทูบ ค้นหาว่า le sserafim workout ค่าา ทำมา2อาทิตย์แล้วเอวลดจริงค่าา เราออกตอนก่อนนอนนะคะกินปกติเลยย เหนื่อยแต่เห็นผลจริงค่าา (ขออภัยที่ลงร

ถูกใจ 265 ครั้ง

ไม่ชอบกินคลีนนน 🙂‍↔️

#fypシ #คุมนํ้าหนัก #ปั้นหุ่นสวย #เดียวค่อยลด

ถูกใจ 172 ครั้ง

นน.หายไป 12 โล 3 เดือน 🔥

จากเคยอ้วนแบบไม่มั่นใจ… วันนี้น้ำหนักลงไปแล้ว 12 กิโล!! 😭✨ ฉบับ คนขี้เกียจ ไม่เน้น ออกกำลังกาย!! 📍ความลับของเราอยู่ที่ “การกินล้วน ๆ” • ลดของหวาน น้ำอัดลม • เลี่ยงของทอด ของมัน • กินข้าวให้ครบ แต่ “ลดปริมาณ” • เน้นโปรตีน + ผักเยอะขึ้น • กินให

ถูกใจ 7 ครั้ง

แชร์วิธีลดหุ่น/นน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ถูกใจ 380 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์✨‼️

อันยองค่าสาวๆ มาตอบคลิปออกกำลังกายย ลดต้นขา✨💖 คนถามหาคลิปเยอะมากกก มาตอบแล้วคลิปนี้ ง่ายมาก ไม่ใช้อุปกรณ์ไม่ทรมานเกินไป อย่าลืมคุมอาหารร่วมด้วยน้าาา จะทำให้เห็นผลชัดขึ้นนน ใครมีเวลาแนะนำออกทุกวันนน หรืออาทิตย์ละ 3-4ครั้งง ✨💖 #ลดต้นขาเร่งด่วน #ลดต้นขา #วิธีลดต้นขา #ทริคลดต้นขา #ลดข

ถูกใจ 115 ครั้ง

สูตรลด นน 20 โล ใน 6 เดือน! 🙋‍♀️

คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก

ถูกใจ 302 ครั้ง

3 อย่างทำให้ติดนิสัย ลด นน ได้จริง✅

#อย่ามีข้ออ้างในการลดน้ำหนัก #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ

ถูกใจ 202 ครั้ง

จาก นน 72+ สู่ 56

กว่าจะ 56 ใช้เวลาเป็นปีๆนะคะ เพราะลดแบบไม่เคร่ง ไม่ทำ IF เน้นออกกำลังกายแล้วทานให้น้อยลง กินผักในมื้ออาหารเยอะๆ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ อาการการกินเอาจริงๆกินตามใจตัวเองมากค่ะ แต่อิ่มแล้วก็หยุดไม่พยายามกินต่อ ส่วนตัวไม่ได้ติดน้ำหวานด้วยเลยอาจจะทำให้ลดลงเร็ว ถ้ากินก็จะกินหวาน 25% น้ำอัดลมก็นานๆกิ

ถูกใจ 623 ครั้ง

นน. ลงง่าย แค่ทำแบบนี้

ขอบอกก่อน ฝ้ายมาแชร์ทริค✨ ปรับพฤติกรรมการทาน 80% ห้ามอด ‼️ ส่วนตัวแล้วเมื่อก่อนฝ้ายไม่ชอบทาน อาหารฟ้าดฟู้ด พวกเบเกอรี่ หรือของทอดอยู่แล้วค่ะ 🥹 แต่พอเมื่อ 2 ปีที่แล้ว เผลอใจไปทาน 55555 ชอบมาก หลงรัก5555 ทานจุกจิก 🤣 เคเอฟซี ปิ้งย่าง เค้กต่างๆ แล้ว นน. ก็มา 55kg เลยค่ะ ตอนนั้นอึ้งมาก 💢 ปีที่แล้วเลยปรั

ถูกใจ 953 ครั้ง

ลด นน(-15kg) ภายใน 4 เดือน

มุมเดิมที่ไม่เหมือนเดิมม 🥹🤏🏻 แง๊ตัดสินใจลด นน.เมื่อต้นปีที่ผ่านมาา ตอนหนัก102kg เราอึดอัดตัวเองมากก ขาเบียดแทบไม่ไหว นอนลำบากก หายใจลำบากป่วยบ่อยมากๆุ เลยพูดกับตัวเองว่า เออ!ลองดูวะ ลองอีกครั้งคงไม่เสียหายย เราเลยเริ่มจากการเดิน ออกไปเดินที่สวนสาธารณะปกติเลยย เดินวันแรกบอกเลยยอยากร้องไห้ เดินแค่ร

ถูกใจ 328 ครั้ง

แชร์ 4 เมนู 4 วัน นน.ลงไป 2 กิโล ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย❕💪🏻

ต้องบอกก่อนว่าเรากินตามความเข้าใจของเรา ไม่ได้เคร่งหรือไร แค่อยากมาแชร์ว่าอร่อยดี ไม่คุมน้ำหนักก็กินได้ 🥣 เราอาจจะไม่ได้ทำถูกต้องเป๊ะ แต่เราเอาตามที่ตัวเองไหว อีกอย่างคือเราไม่ค่อยชอบกินน้ำหวานด้วย นานๆแบบมากๆกินครั้ง ขนมมีบ้างแต่ไม่บ่อย ช่วงวันแรกๆหิวขนมมากก กินแค่ชิ้นสองชิ้นเพิ่มดับความหิว 🥨🧋

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทจาก Lisa แสดงข้อความ 'How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนนนนนน' พร้อมรูปเซลฟี่ผู้หญิงปิดหน้าด้วยสติกเกอร์แมว สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำ และข้อความ 'ลองดูนะ'

ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Spread Out' แสดงผู้หญิงยกแขนไปด้านหน้าและผายออกด้านข้าง ช่วยแก้หลังค่อม ไหล่ห่อ และลดปวดหลังออฟฟิศซินโดรม ทำ 2 เซต เซต�ละ 30 วิ พัก 15 วิ

ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 'Shoulder Shrugs' แสดงผู้หญิงนั่งขัดสมาธิ ยกไหล่ขึ้นลง ช่วยให้ไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคลายกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ทำ 2 เซต เซตละ 30 วิ พัก 15 วิ

How to ไหล่สวยแบบ พส.จีนนน ✨💪🏻

เป็นวิธีที่ต้องใช้เวลานานแต่เห็นผลแน่นอนค่ะ ฮึบๆ เราออกกำลังกายตามนี้บ่อยครั้งเลย การมีช่วงไหล่สวย ไหปลาร้าชัด และคอยาวระหง นอกจากจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็รอดแล้ว ยังช่วยปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้นด้วย ใส่เสื้อแผ้าแต่สวยแบบ 100% Cr.วงใน #ไหล่สวย #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารลด นน .มื้อแรก

วันนี้ลองทำเมนูคุมอาหารมื้อแรก ของการ ลด นน. อร่อย มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ด้วยนะ #มื้อเช้า #กินอาหารครบ5หมู่ #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 49 ครั้ง

รีวิว...ลดน้ำหนัก เปลี่ยนการกิน และออกกำลังกาย

มึงงงง กูทำได้แล้วโว๊ยย 555555 เอาจริงเหนื่อยมากนะแต่ก็ขออวดหน่อย ไม่มีอะไรมากแต่ มันทำรู้ว่ากูทำได้ 5555 มึงงง ตั้งใจลด นน จาก 93 ตั้งเป้าให้แม้งได้ 85 เหนื่อยมากแต่รู้สึกภูมิใจมากเพราะกูแม้งตั้งใจจะลดๆๆ แต่ก็ไม่ลดสักที 5555 ใครไม่ภูมิใจกูแม้งสุดๆ ไม่คิดว่าจะทำได้แต่แม้งก็ได้ สิ่งที่เปลี่ยนได้

ถูกใจ 47 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ

จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ

ถูกใจ 112 ครั้ง

3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล

ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา นน. เราหายไป 10 กิโล ออกกำลังกายยังไง? กินแบบไหน? วันนี้จะมาเล่าให้ฟังงงง :)) ก่อนอื่น what i eat ของวันนี้ 9.30 : ไข่ต้มดองโชยุกับน้ำพริกเผาแซลมอน ดีงาม เข้ากันมากกกกก หอม มัน นัว อร่อยสุด!! 11.50 : มัทฉะนมมะพร้าวคาราเมล 14.30 : ข้าวผัดมันเนื้อปรุงน้อย กินกับน้ำ

ถูกใจ 571 ครั้ง

รีวิวลด นน. แบบไม่เน้นออกกำลังกาย

คือเรารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยตั้งใจลด นน. เพื่อเพิ่มความมั่นใจ ก่อนลด นน.อยู่ที่ 56 หลังลด นน.ได้1 สัปดาห์ นน.เหลือ 53.5 ไขมันหายพุงยุบ จากรอบเอว 79 เหลือ 68 คือจึ้งมากแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะ ไม่อดอาหาร ไม่ทำ if เน้นกินโปรตีน #ลดน้ำหนักไม่โทรม #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy