ผู้ติดตาม 53 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

7

รีวิว นน.ลดแบบไม่ออกกำลังกาย

อยากลด นน.แต่ก็ยังไม่พร้อมที่จะงดของหวานทุกอย่างเพราะชอบกินมาก😂 พอช่วงเดือน ต.ค.กับ พ.ย.ลาออกจากงานและอยู่บ้านเลยไม่ได้กินชานมไข่มุกเลย(ปกติกินทุกวัน1-2 แก้ว) แต่ยังกินอาหารทอดอยู่นะคะ แค่งดของหวานกับน้ำหวาน กินข้าวปกติ จาก 78 กก.ตอนนี้เหลือ 74 กก.

เชื่อเลยที่เขาบอกให้งดแต่เราไม่เคยทำจริงๆสักที ถ้าออกกำลังกายหรือคุมเรื่องอาหารเพิ่มคงลงมาอีก เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะที่กำลังลดอยู่

ใครกำลังทำวิธีไหนอยู่มาแชร์แลกเปลี่ยนกันได้นะคะ❣️

#สตอรี่ของฉัน #ลดน้ำหนักไม่ยาก #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู

2025/11/24 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.1 ลดน้ำหนัก5โล ใน1เดือน 🚫ไม่ออกกำลังกาย

✨สูตรคำนวณ น้ำหนักตั้งต้น-น้ำหนักเป้าหมาย / จำนวนเดือน = …จำนวนน้ำหนักที่ต้องลดต่อเดือน… 📍Example (62-50)/ 12 = 1 โลต่อเดือน How to ✅ ☕️ งดกาแฟ (หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่) 🍚 กินแค่พออิ่ม 💪🏻 โปรตีนอย่างน้อย 70 g/วัน 🍕 ลดอาหารแปรรูป / junk food 🍰 ลดขนม แต่ไม่งด 100% 💦 น้ำอย่างน้อย 2 ลิต

ถูกใจ 5828 ครั้ง

ออกกำลังกายลดเอวและนนใน2อาทิตย์ ไม่เกินจริง✅😍

#Lemon8Box #ออกกําลังกาย #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ ออกกำลังกายตาม kpop idol วง le sserafim ด้วย 13ท่า ลดเอว ทุกส่วน ดูได้ที่ยูทูบ ค้นหาว่า le sserafim workout ค่าา ทำมา2อาทิตย์แล้วเอวลดจริงค่าา เราออกตอนก่อนนอนนะคะกินปกติเลยย เหนื่อยแต่เห็นผลจริงค่าา (ขออภัยที่ลงร

ถูกใจ 258 ครั้ง

แจกคลิปออกกำลังกาย ลดต้นขา ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์✨‼️

อันยองค่าสาวๆ มาตอบคลิปออกกำลังกายย ลดต้นขา✨💖 คนถามหาคลิปเยอะมากกก มาตอบแล้วคลิปนี้ ง่ายมาก ไม่ใช้อุปกรณ์ไม่ทรมานเกินไป อย่าลืมคุมอาหารร่วมด้วยน้าาา จะทำให้เห็นผลชัดขึ้นนน ใครมีเวลาแนะนำออกทุกวันนน หรืออาทิตย์ละ 3-4ครั้งง ✨💖 #ลดต้นขาเร่งด่วน #ลดต้นขา #วิธีลดต้นขา #ทริคลดต้นขา #ลดข

ถูกใจ 113 ครั้ง

ลด นน(-15kg) ภายใน 4 เดือน

มุมเดิมที่ไม่เหมือนเดิมม 🥹🤏🏻 แง๊ตัดสินใจลด นน.เมื่อต้นปีที่ผ่านมาา ตอนหนัก102kg เราอึดอัดตัวเองมากก ขาเบียดแทบไม่ไหว นอนลำบากก หายใจลำบากป่วยบ่อยมากๆุ เลยพูดกับตัวเองว่า เออ!ลองดูวะ ลองอีกครั้งคงไม่เสียหายย เราเลยเริ่มจากการเดิน ออกไปเดินที่สวนสาธารณะปกติเลยย เดินวันแรกบอกเลยยอยากร้องไห้ เดินแค่ร

ถูกใจ 311 ครั้ง

แชร์วิธีลดหุ่น/นน

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ถูกใจ 379 ครั้ง

แชร์ 4 เมนู 4 วัน นน.ลงไป 2 กิโล ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย❕💪🏻

ต้องบอกก่อนว่าเรากินตามความเข้าใจของเรา ไม่ได้เคร่งหรือไร แค่อยากมาแชร์ว่าอร่อยดี ไม่คุมน้ำหนักก็กินได้ 🥣 เราอาจจะไม่ได้ทำถูกต้องเป๊ะ แต่เราเอาตามที่ตัวเองไหว อีกอย่างคือเราไม่ค่อยชอบกินน้ำหวานด้วย นานๆแบบมากๆกินครั้ง ขนมมีบ้างแต่ไม่บ่อย ช่วงวันแรกๆหิวขนมมากก กินแค่ชิ้นสองชิ้นเพิ่มดับความหิว 🥨🧋

ถูกใจ 26 ครั้ง

นน. ลงง่าย แค่ทำแบบนี้

ขอบอกก่อน ฝ้ายมาแชร์ทริค✨ ปรับพฤติกรรมการทาน 80% ห้ามอด ‼️ ส่วนตัวแล้วเมื่อก่อนฝ้ายไม่ชอบทาน อาหารฟ้าดฟู้ด พวกเบเกอรี่ หรือของทอดอยู่แล้วค่ะ 🥹 แต่พอเมื่อ 2 ปีที่แล้ว เผลอใจไปทาน 55555 ชอบมาก หลงรัก5555 ทานจุกจิก 🤣 เคเอฟซี ปิ้งย่าง เค้กต่างๆ แล้ว นน. ก็มา 55kg เลยค่ะ ตอนนั้นอึ้งมาก 💢 ปีที่แล้วเลยปรั

ถูกใจ 952 ครั้ง

ฮาวทูลด นน ฉบับคนขี้เกียจ

จากคนที่กินทุกอย่าง อร่อยทุกอย่าง กินน้ำหวาน หวาน100%ตลอด ชอบขนมชอบของหวานมาก🍰🍧🍭 นอนดึก กินตอนดึก👇🏻 🥤 1. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น • ตื่นเช้า → ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ • ก่อนกินข้าว / ของว่าง → ดื่มน้ำก่อน 5–10 นาที 👉 กินน้อยลงอัตโนมัติ 🍚 2. ไม่งดแป้ง แค่ “ลดครึ่งหนึ่ง” • ข้าวจ

ถูกใจ 109 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบชิลๆ ง่ายๆ ไม่ออกกำลังกาย แต่เอวลง 3 นิ้วมีจริง

ลดแบบปรับการกินอย่างเดียว ❌ไม่มีการออกกำลังกาย ก่อนนี้ยังไม่ค่อยมั่นใจที่จะป้ายยามาก คือเราลดแบบใช้อาหารเสริมควบคู่กับระวังการกินมากขึ้น ย้ำ⁉️ใช้คำว่าระวังการกินมากขึ้นเพราะส่วนตัวไม่ได้กินคลีนหรือคุมการกินมาก เพื่อนๆดูได้จากอาหารที่กินเลย คือแทบจะใช้ชีวิตปกติ แถมมีของหวานด้วย 👉🏻👈🏻🥹 สาเหต

ถูกใจ 2 ครั้ง

What in eat in a day ยังไงให้ นน.ลด

สิ่งที่สำคัญกับการลด นน. ที่สุดคืออาหาร ถ้าเราสามารถคุมปริมาณอาหารได้ยังไงก็ลดแน่นอน ส่วนการออกกำลังกายจะเป็นตัวเสริมที่ช่วยให้การลด นน. ของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่วนตัวให้ความสำคัญกับอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% เคยลองวิธีให้การออกกำลังกายมาเป็นอันดับแรก ออกหนุก ออกทุกวัน ออกแทบไม่พัก สรุ

ถูกใจ 12 ครั้ง

อาหารเย็น ลด นน.Day 4

#มื้อเย็นไม่อ้วน #อาหารเย็นลดน้ําหนัก #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายก่อนนอน

ถูกใจ 165 ครั้ง

7 สัญญาณที่บอกว่าคุณ (ลด นน.)มาถูกทาง!!

ถ้าคุณลดนน.ถูกวิธี คุณจะ… 1. น้ำหนักค่อย ๆ ลด ไม่โยโย่ นน.ลดลงเฉลี่ย 0.5–1 กิโล/สัปดาห์ เพราะร่างกายปรับตัวทีละนิด จึงไม่เกิดการ “ต้าน” หรือเก็บไขมันเพิ่ม 2. ไม่โทรม ไม่ขาดสารอาหาร กินยังครบทั้งโปรตีน คาร์บ ไขมันดี วิตามินแร่ธาตุ → ผิว ผม เล็บ สุขภาพโดยรวมยังแข็งแรง 3. กล้ามเนื้อยังอยู่

ถูกใจ 5 ครั้ง

✨️บันทึกการลด นน ครั้งสุดท้ายของฉัน💪🏻🏃‍♀️

ลดน้ำหนักครั้งที่นี้ไม่เหมือนครั้งไหน ๆ - เริ่มปรับจาก mindset ให้เราหันมาโฟกัส ฟังเสียงร่างกายมากขึ้น เข้าใจว่าการลด นน ไม่ยาก แต่การเลิกลดยากกว่ามาก - ปรับอาหารการกิน โฟกัสที่สารอาหารครบ ไม่อด ไม่ทรมานร่างกาย - ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ - ออกกำลังกายไม่ต้องหนัก แต่สม่ำเสมอ 🗣️แนะนำเพิ่ม

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอาหารเย็นลดน้ำหนักวันที่ 5 แสดงจานอาหารสองใบ แต่ละใบมีอกไก่หั่น ข้าวโพด แครอท และไข่ต้มยางมะตูม จานล่างมีบล็อกโคลี่เพิ่มมาด้วย

อาหารเย็น ลด นน. Day 5

#คุมอาหาร #อาหารสุขภาพ #อาหารเย็น #ออกกําลังกาย #ป้ายยา

ถูกใจ 136 ครั้ง

ลด นน. แบบชิลๆ

🌸 ไดอารี่ลดน้ำหนักของเรา 🌸 ไม่ได้ผอมไว ⚡ ไม่ได้อดข้าว 🍚 ไม่ได้เป๊ะทุกวัน 🥲 แต่เราพยายาม 🍰 ลดของหวาน (ปกติต้องหาขนมกินทุกวัน) 🏃‍♀️ ขยับร่างกายวันละนิด 💖 ใจดีกับตัวเองมากขึ้น บางวันก็อยากกินของหวาน 🍰 (กินนิดเดียว) บางวันก็ขี้เกียจออกกำลังกาย 😴 (เลิกงานกลับดึกทุกวัน) แต่ไม่เป็นไรเลย พ

ถูกใจ 57 ครั้ง

ลด นน. 10 โล

ทุกครั้งที่เหนื่อย ท้อ ไม่อยากลด นน. ต่อแล้ว จะบอกตัวเองเสมอว่า “คนในอนาคต รอเราคนปัจจุบันอยู่“ 👇🏻 และวันนี้เราก็ทำได้จริงๆ 🥹 เราเริ่มทำช่องนี้ด้วยเป้าหมายใหญ่มากกกกกกกกกกกกก ว่า #เก๋เก๋จะลดน้ำหนัก10โล ตอนนั้นยังแอบขำตัวเองเลย อาจจะช้าหน่อย แต่ปลอดภัยและไม่โยโย่แน่นอน เพราะเราเน้นมีวินัยแ

ถูกใจ 3 ครั้ง

คนที่ลด นน ไม่ลง ส่วนใหญ่พลาดตรงนี้ 💗

อยากรู้อะไรคอมเม้นไว้น้าา เด๋วมาตอบ #ปักตะกร้า #ปักตะกร้าเปลี่ยนชีวิต #รักตัวเอง

ถูกใจ 81 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจแบบฉันนน!!

สำหรับคนขี้เกียจที่อยากลดน้ำหนัก ให้เน้นการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น ดื่มน้ำเยอะๆ งดเครื่องดื่มหวาน ลดปริมาณอาหารลงโดยใช้หลักการกินอาหารจากจานเล็ก เพิ่มโปรตีนและใยอาหาร และ กินให้ช้าลง ควบคู่ไปกับการ นอนหลับให้เพียงพอ จัดการความเครียด และหาเวลา ขยับร่างกายง่ายๆ อย่างการเดิน หาทีมลดน้ำหนัก : การมีคน

ถูกใจ 50 ครั้ง

ลด นน ได้ 11 กิโล แต่โยโย่ มา13 กิโล

ตอนช่วงการแต่งงาน เราพยายามลดน้ำหนักจาก 73 กิโลเหลือ 62 กิโล หลังจากแต่งงานก็ปล่อยจอย กินอาหารที่อยากกินทุกอย่าง กินน้ำหวานทุกวัน ของหวานเบิ้ลสอง บุฟเฟ่ต์ทุกสัปดาห์ ของมันของทอดกินทุกอย่าง จนช่วงมกรา 69 เรามีภาวะปวดหัวเข่า หมอบอกให้ลดน้ำหนัก เราจึงกลับมามองที่ตัวเอง จนเห็นว่าเรามาไกลเกินกว่าจุด

ถูกใจ 9 ครั้ง

ไม่ชอบออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ไง❓

น้ำหนักพีคสุดในชีวิตก็เมื่อต้นปี 2568 ช่วงนั้นอีสแซ่บสุดๆเลยล่ะ น้ำหวาน ชานมไข่มุก ขนมปัง เค้ก ไอติม ส้มตำ ไก่ทอด🤤 แล้วช่วงกลางปี 68 คือมีโอกาสตรวจสุขภาพ เจอว่าตัวเองไขมันพอกตับ+สิวเห่อสุดเพราะแพ้แมสอีก 🥹 หลายคนเลยให้เราคุมอาหาร แต่ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนักหรอกนะ แล้วก็เป็นคนไม่ชอบออกกำล

ถูกใจ 9 ครั้ง

ลดเกือบ -15 Kgs ในวัยใกล้เลข 4 แบบไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร 🥰✨❤️

เราเป็นคนที่เรียกได้ว่าอวบ-อวบระยะสุดท้ายมาตลอดชีวิตค่ะ เคยอ้วนแบบอืดสุดๆเมื่อปี 2019 ที่ขึ้นไปถึง 80kgs ด้วยความกลัวตาชั่ง (ห้ามเลียนแบบเลยนะคะต้องชั่ง นน.ค่ะ ให้รู้ตัวเองตลอด) แต่ Enjoy eating กันกับแฟน ซึ่งผลคือตอนนั้นอืดทั้งคู่ ก็ตั้งใจลดมาปีนึงลดลงมาอยู่ที่ 67 kgsตอนปี 2020 ก็พอใจจุดนั้นมาก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy