การปรับพฤติกรรมลดความเสี่ยงโรค NCDs

โรค NCDs คืออะไร?? 🤔 มาเช็คพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคNCDs กันค่ะ✨🫶🏻

โรค NCDs หรือ non-communicable diseases เป็นกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง คือ ไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคและไม่สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้ แต่เป็นโรคที่เกิดจากนิสัยหรือพฤติกรรมการดำเนินชีวิต ซึ่งจะมีการดำเนินโรคอย่างช้าๆ ค่อยๆ สะสมอาการอย่างต่อเนื่อง และเมื่อมีอาการของโรคแล้วมักจะเกิดการเรื้อรังของโรคด้วย จึงอาจจัดว่าโรค NCDs เป็นกลุ่มโรคเรื้อรังได้ 😳

🚩ตัวอย่างของโรค NCDs

•โรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ

•โรคหลอดเลือดสมอง

•โรคเบาหวาน

•โรคมะเร็งต่างๆ

•โรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ถุงลมโป่งพอง

•โรคไตเรื้อรัง

•โรคอ้วนลงพุง

•โรคตับแข็ง

•โรคสมองเสื่อม

😱ความรุนแรงของโรค NCDs

แม้โรค NCDs จะไม่ใช่โรคติดต่อ แต่จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกพบว่า ตลอดช่วงเวลา 10 ปีที่ผ่านมากลุ่มโรค NCDs เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของคนไทย โดยมีคนไทยป่วยด้วยโรค NCDs ถึง 14 ล้านคน เสียชีวิตกว่า 300,000 คนต่อปี และคาดว่าจะมีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นในทุกๆ ปี ซึ่งส่วนใหญ่เสียชีวิตก่อนอายุ 60 ปี🫣🫠

✅ปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงโรค NCDs

การป้องกันโรค NCDs ทำได้ง่ายๆ โดยเริ่มจากตัวเรา นั่นก็คือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น

•รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นการรับประทานผักและผลไม้

•หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัด เค็มจัด อาหารมัน รวมถึงอาหารปิ้งย่าง

•ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 5 ครั้ง

•งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

•งดสูบบุหรี่

•พักผ่อนให้เพียงพอ

•ผ่อนคลายความเครียด

•ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ

ด้วยความห่วงใยจาก Young Solution 🧡💚

#ลดง่ายได้หุ่นปัง

#youngsolution

#youngsolutionbymj

#พันโลnofat

#พันโลJourneys