สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเกลียดการคาดิโอมาก🥹 วิ่งทีไรเจ็บเข่าทุกที แถมขาดูล่ำขึ้นด้วย จนมาลองเปิดใจให้ 'เครื่องเดินวงรี' (Elliptical) แบบจริงจัง 30 วัน ผลคือ... ขาเรียวขึ้นจริง และก้นที่เคยแบนๆ มันดูเด้งขึ้นเฉยเลย‼️ ต้องบอกว่าเราไม่ได้แค่ปั่นไปเรื่อยๆ นะคะ แต่ลองปรับเทคนิคตามนี้: * ทิ้งน้ำหน

EP5 ศัพท์นักวิ่ง Tempo ซ้อมยังไง ซ้อมไปเพื่ออะไร #5โลตลอดไป #วิ่ง #PorVRR #ศัพท์นักวิ่ง #นักวิ่ง #วิ่งมาราธอน #tempo #temporun #ซ้อมเทมโป้

1️⃣ “วันนี้หวาน พรุ่งนี้เฉย” เมถุนเป็นคนที่มีความคิดไว เปลี่ยนอารมณ์ไว วันนี้ทักทั้งวัน ส่งมีม ชวนคุยไม่หยุด พรุ่งนี้…อ่านแล้วหาย 🫠 เขาไม่ได้หมดสนใจ แค่สมองเขาวิ่งไปเรื่องใหม่แล้ว เชิงจิตวิทยา Dopamine Switching เขาอินกับสิ่งเร้าใหม่ง่าย เลยทำให้อารมณ์ความสัมพันธ์แกว่ง 2️⃣ “พูดเล่นจนแย

แนะนำวิธีการเลือก size ขนาด รองเท้าวิ่ง ควรเลือกอย่างไร #รีวิวรองเท้าวิ่ง #5KRC #5โลตลอดไป #รองเท้าวิ่ง #เลือกไซส์รองเท้า

ศูนย์กีฬาบึงหนองบอน

เชฟจอมหอมครัว พาทำ ปลาร้าทรงเครื่อง #ปลาร้าทรงเครื่อง #cooking #เชฟจอมหอมครัว

รีวิวรองเท้าวิ่ง HOKA Cielo X1 3.0

ดูคลิปนี้จบ ไปตามกันได้เลยค่ะ บอกเลยบรรยากาศดีมาก✨ #สนามปั่นจักรยานเจริญสุขมงคลจิตร #สนามบินสุวรรณภูมิ

วิ่งมาประมาณ8ปี... 🏃วิ่งวันละ10กม.สัปดาห์ละ4วัน 🏃‍♀️วิ่งเพซ8 เคยทำเพซดีที่สุดคือเพซ6 และเคยฝึกวิ่ง zone2 อยู่พักหนึ่ง ยากมากทำได้ครั้งเดียว รู้สึกเครียดเกิน..เลยเลิกไป 🚫หยุดวิ่งไป2ปีเต็ม(ป่วย) พึ่งกลับมาวิ่งใหม่แบบสม่ำเสมอได้ 3 เดือน 🏃‍♀️ปัจจุบันวิ่ง5กม.เพซ8 สัปดาห์ละ3-4วัน 🚴‍♀️แต่ก่อนคา

วิ่งไม่ไหว ก็ไม่ต้องวิ่ง! ปั่นแทนก็ผอมได้ เหงื่อท่วมเหมือนกัน 💦🔥 ใครสายไม่ชอบวิ่ง ต้องมี! #spinbike #ปั่นจักรยาน #spinbikeworkout #เบิร์นไขมัน #ป้ายยากับlemon8 อำเภอเมืองระยอง ออกกำลังกายง่ายๆ อยู่บ้านก็ผอมได้ สายเฮลตี้ หุ่นดีเริ่มวันนี้

ถ้าต้องการ "เบิร์นไขมัน" ให้ได้เยอะและไวที่สุด ควรเลือกวิ่งบนลู่วิ่ง หรือปั่นจักรยานดีคะ? ลู่วิ่งรู้สึกเหนื่อยเร็วมาก แต่ก็เบิร์นหนัก! ส่วนจักรยานก็ปั่นได้นานกว่า ไม่ค่อยปวดเข่า! เพื่อน ๆ ที่เคยลองทั้งสองแบบคิดว่า อันไหนช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันคะ? มาแชร์ประสบการณ์หน่อยน้าาา👇💨