🪷Concentrate, conquer disease.🪷

💐 experience to share, friends

We've had Sle (autoimmune) for 10 years.

Already, in the early days, taking pills every other day

When practicing meditation and following the Buddha teachings

Or Buddhist until every day and often meditate a day

Three mornings, daylight, evening or any time.

We are convenient. We practice breathing in and out.

Deep and unstressed, exercising each week

A few hours and a main meal is vegetables.

Spin together into ten kinds and

Choose a positive sympathetic.

Choose a good person who doesn't exploit us with

Nature and peace a lot

This disease will calm down according to our own mind.

When we practice often, we will get used to it. Now

The doctor has reduced the drug (steroid).

But maybe it'll take a little time.

Encourage friends who are like us.

May the charitable merit that you respect heal.

With a good car 💐

2025/11/10 Edited to

หลายคนที่ค้นหา “ภาพนั่งสมาธิ” อาจกำลังหาแรงบันดาลใจหรือท่าทางที่ทำตามได้จริง เราเลยอยากแชร์ทริคจากที่เราทำเป็นประจำ ให้ดูภาพแล้ว “นั่งตามได้เลย” โดยไม่กดดันตัวเองนะคะ (เราเองเคยฝึกในห้องที่เงียบๆ บรรยากาศไทยๆ คล้ายๆ ภาพนั่งสมาธิที่หลายคนชอบ เซ็ตมุมให้สงบแล้วใจนิ่งขึ้นมากค่ะ) 1) จัดท่านั่งให้ “อยู่ได้จริง” ก่อนสวย - นั่งขัดสมาธิ/พับเพียบ/นั่งเก้าอี้ก็ได้ ขอแค่หลังตรงแบบไม่เกร็ง - ถ้านั่งพื้นแล้วปวดเข่า ใช้เบาะหรือพรมรอง (พรมสีแดงหรือโทนอุ่นๆช่วยให้มุมดูนุ่มและทำให้อยากกลับมานั่งบ่อยขึ้น) - วางมือบนตัก หลับตาหรือปรือๆ มองต่ำก็ได้ 2) โฟกัสลมหายใจแบบง่ายๆ (เหมาะกับมือใหม่) - เริ่มจากหายใจเข้า “ยาวพอดี” แล้วหายใจออก “ยาวพอดี” ไม่ต้องฝืน - ถ้าฟุ้งซ่าน ให้กลับมารู้สึกที่ปลายจมูกหรือท้องที่พอง-ยุบ - เราชอบตั้งเวลา 5–10 นาที แล้วค่อยเพิ่มเป็น 15–20 นาที ทำให้ไม่ท้อค่ะ 3) แบ่งเวลาฝึกเป็นรอบสั้นๆ วันละ 2–3 ช่วง จากที่เราเคยทำ เช้า-กลางวัน-เย็น หรือช่วงไหนสะดวกก็ได้ ข้อดีคือไม่ต้องนั่งยาวจนทรมาน แต่ได้ “ความสม่ำเสมอ” ซึ่งสำคัญกว่า 4) ทำให้มุมสมาธิเป็นพื้นที่พลังบวก - เลือกมุมเงียบ มีแสงนุ่มๆ หรือมีภาพวิว/ภาพธรรมชาติบนผนังช่วยให้ใจปลอดโปร่ง - เก็บมือถือให้ไกลตัว หรือเปิดโหมดห้ามรบกวน - ถ้าชอบกลิ่นสบายๆ จะใช้กลิ่นอ่อนๆ ก็ได้ แต่ไม่จำเป็นนะคะ 5) ถ่าย “ภาพนั่งสมาธิ” ให้ดูสงบและจริงใจ (เผื่ออยากแชร์เป็นกำลังใจ) - ถ่ายด้านข้าง 45 องศา จะเห็นหลังตรงและบรรยากาศห้องชัด - ใช้แสงธรรมชาติจากหน้าต่าง ภาพจะละมุนมาก - โฟกัสที่ความเรียบง่าย: พรม/เบาะ 1 ชิ้น ฉากหลังสะอาดๆ ก็พอ สุดท้ายอยากย้ำว่า สมาธิเป็นตัวช่วยให้ใจสงบและดูแลตัวเองได้ดีขึ้น แต่เรื่องโรคและยา (เช่น สเตียรอยด์/ยากดภูมิ) ควรปรึกษาคุณหมอเสมอนะคะ ของเราค่อยๆ ดีขึ้นจากหลายอย่างรวมกัน ทั้งสมาธิ การพักผ่อน อาหาร ออกกำลังกาย และการเลือกอยู่กับสิ่งแวดล้อมที่สบายใจค่ะ