สุขภาพดี แต่สะใจ ☑ เบอร์เกอร์มะเขือยาวปุย✨
โพสต์อื่น ๆ ☑ @yuiyui.gohan
ฉันตระหนักเล็กน้อย..
สามีของคุณหิวมากกว่า🥹🧡หรือไม่?
ในที่สุดเขาก็เริ่มสนใจ
สูตรเพื่อสุขภาพแต่แข็ง✨
เป็นการดีที่จะประหยัดเงินด้วยอกไก่ + เห็ดเอโนกิ
โปรดทําให้เป็นข้อมูลอ้างอิง🧑🏻🍳
นี่คือสูตรที่สามีของคุณยกย่อง💁🏻♀️💕
<วัสดุ>
2 มะเขือยาว
แป้งมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสม
อกไก่สับ 300 กรัม
เห็ดเอโนกิ 1 ถุง
◻แป้งมันฝรั่งขนาดใหญ่ 1
◻2 มายองเนสขนาดใหญ่
◻ เกลือและพริกไทย
◼น้ำตาล 2
◼ มิรินขนาดใหญ่ 2
◼ สาเกขนาดใหญ่ 2
◼ ซอสถั่วเหลือง 4
น้ำส้มสายชู◼ 1
วิธีการทำ
▪ตัดและเพิ่มเห็ดเอโนกิลงในเนื้อสับ
◻และผสม
▶หั่นมะเขือยาวแล้วแช่ในน้ำ
ระบายและเคลือบมะเขือยาวด้วยแป้งมันฝรั่ง
แซนวิช ▪กับมะเขือยาว
▶หลังจากอบทั้งสองด้าน
◼และร้อนจนหนา
สมบูรณ์เมื่อพันกับซอส
เพลิดเพลินกับหัวหอมสีเขียวและเมล็ดงา✨
#บ้าน_อาหาร #ง่าย#สูตร #อาหารเย็น บันทึกการจัดเลี้ยงด้วยตนเอง สูตรช่วยชีวิต
この茄子バーガーの魅力は、鶏胸ひき肉とえのきを混ぜることで、低カロリーながら満足感のある食感に仕上がることです。えのきのシャキシャキ感がアクセントになり、食べ応えをアップさせています。私も旦那の体型を気遣ってこのレシピを取り入れましたが、甘酢ダレがしっかり絡んでいるので味にも満足してもらえました。 栄養面でも、茄子は低カロリーで食物繊維が豊富、鶏胸肉は高タンパク・低脂肪なので、ダイエット中にも安心して食べられます。調味料もみりんや醤油、酢を使うためさっぱりとしつつコクもあり、家計に優しい節約レシピとしてもおすすめです。 また、茄子は輪切りにして水にさらしてから片栗粉をまぶすことで、揚げずに焼き色をつけるだけでふわっとしつつジューシーに仕上がります。甘酢ダレを加熱してとろみをつけたら、絡めて完成！ねぎやごまをトッピングすれば彩りも良くなります。 私は週末の夜ご飯によく作りますが、ヘルシーなのにお腹いっぱいになれるので、ダイエット意識のある家族にも喜ばれています。ぜひ、 満足感がありながらカロリー控えめのこの茄子バーガーで、ヘルシーな夜ご飯を楽しんでみてはいかがでしょうか。