ท่าสวดมนต์รุ่งอรุณ #Sorin Misao
วิธีการใหม่ "Sorin Misao" Series Vol.4 - ท่าสวดมนต์รุ่งอรุณ🌅
คราวนี้เราจะแนะนำ [ท่าสวดมนต์ของรุ่งอรุณ]
เป็นท่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกโดยใช้กระดูกเชิงกรานและแกนกลางของร่างกาย
แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่:
◆ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบิดเบือนของกระดูกเชิงกราน
◆ หากคุณต้องการใส่พลังเพื่อให้ลำตัวแน่น
◆ผู้ที่กังวลเรื่องอาก ารบวมและเมื่อยล้าของขา
◆ผู้ที่ไขว้ขาเมื่อนั่งบนเก้าอี้
💡ดูเรียบง่าย แต่เมื่อคุณลองจริง ๆ มันทํางานได้ดีอย่างน่าประหลาดใจและคุณสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกของ "การฝึกกล้ามเนื้อด้านใน" โปรดเพลิดเพลินไปกับความท้าทายที่สะดวกสบายในการใช้ลําต้นในขณะที่รักษาท่า
🧘♀️การไหลของวิดีโอ
1. วิธีการทำท่าพื้นฐาน
2. "วิธีการลด" สำหรับผู้ที่มีภาระ
3. จุดการรับรู้เพื่อทำให้ท่าลึกขึ้น
4. บันทึกและคำแนะนำโดยรวม
เป็นเนื้อหาที่สามารถฝึกฝนได้ในขณะที่รู้สึกถึงศูนย์กลางของร่างกายด้วยความเร็วของคุณเองโดยไม่มีปัญหา
ในวิดีโอ มีการแสดงด้านซ้ายและด้านขวาเพียงด้านเดียว แต่โปรดทำทั้งสองด้านเมื่อแสดงจริง
💬แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นว่าคุณ คิดอย่างไรกับท่านี้หรือถ้าคุณสังเกตเห็นอะไร! ฉันจะพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อตอบกลับคุณ✨
▶เราจะยังคงส่งคําแนะนํามากมายเพื่อเตรียมร่างกายของคุณเช่นท่าโพสท่าใหม่และคําแนะนําการรวมกันดังนั้นโปรดตั้งตารอ!
https://youtube.com/@โยคะ_tabulae_anatomicae?si=8btwObIA_6IQ9e1y
วิดีโอ👍มีประโยชน์โปรด "กดถูกใจ" และ "สมัครสมาชิก"! มันจะเป็นกำลังใจในอนาคต
มิซาโอะ โซริน #จัดเบาๆ การดูแลร่างกายสำหรับผู้ใหญ่ #บวมน้ำ_กำจัด #โยคะ
椅子に座る時につい足を組んでしまう方や、日常で足のむくみが気になる方には、この「暁の祈りのポーズ」が特に効果的だと感じています。私自身も足の疲れを感じやすい体質でしたが、このポーズを継続して行うことで、骨盤周りの筋肉のバランスが整い、むくみが軽減されるのを実感しました。 また、動画で紹介されている軽減法を使うことで無理なくポーズに慣れていけるため、初めてヨガをする方でも安心です。骨盤が歪んでいると感じる方は、毎日数分間の実践が体の安定感につながります。左右両側で行うことでバランス良く整えられ、体幹の筋肉が鍛えられると同時に姿勢の改善も期待できます。 さらに、「暁の祈りのポーズ」は集中して体の内側を感じられるため、体の中心軸を意識したい方にぴったりです。継続することで、気持ちもリフレッシュでき、日々のストレス緩和にも効果的です。爽凛操シリーズの他のポーズと組み合わせることで、より深い体整えが可能になるので、ぜひ試してみてください。
