膝下O脚改善にはコレやってみて❣️

膝下O脚（いわゆるポッキー脚）って、鏡で見ると「膝より下だけ外に開いてる？」「足が曲がってる？」と気になりやすいですよね。私もまさにそれで、立った時に膝下のラインがまっすぐに見えないのが悩みでした。そこで続けているのが、爽凛操の「礼賛のポーズ」をベースにした簡単エクササイズです。 やり方のポイントは“形を頑張る”より「角度」と「呼吸」。片足を後ろに引いて、後ろ足の爪先の角度を斜めに向けます（内にも外にも振りすぎないのがコツ）。息を吸って両手を上げ、吐く息で両手を後ろへ引く。ここでポイントは、手のひらを正面に向けること。これを意識すると胸が開きやすく、呼吸が深くなって上半身までスッキリします。 膝下の歪みが気になる人ほど、足首〜膝〜股関節の向きがバラバラになっていることが多いので、私は「踵をクイッと床に根付かせる」感覚も大事にしています。足裏のどこに体重が乗っているかを確認して、親指側だけ・小指側だけに偏らないように整えると、膝の向きが安定しやすいです。 回数は、左右それぞれ“吸って〜吐いて〜”を2〜5呼吸から。短くても毎日やる方が体の癖が戻りにくくておすすめでした。私は朝にやると気分が上がって、その日1日歩き方まで丁寧になります。 続けるコツは、写真を撮って変化を比べること。膝下O脚は一気に変わるというより、脚のねじれがほどけて「いつの間にか美脚に近づく」感覚が出やすいので、2週間ごとに立ち姿をチェックするとモチベが続きました。 最後に注意点。膝や足首に痛みが出る場合は無理に角度を攻めず、可動域を小さくして呼吸を優先してください。痛みが強い・しびれがある場合は、自己判断せず専門家に相談するのが安心です。