แค่ทำสิ่งนี้ใต้ผ้าห่ม!☀️

私も休日の朝はすぐに起き上がるのではなく、布団の中でゆっくりと体を伸ばす時間を大切にしています。特に体側を伸ばすポーズは、寝ている間に固まった筋肉を優しくほぐしてくれて、呼吸が自然に深く入ってくる感覚がとても心地良いです。 『パリヴリッタ・ジャーヌ・シルシャーサナ』というポーズは少し名前が難しいですが、片足を横に開いて体側を伸ばすだけなので初心者でも気軽に取り組めます。脇腹にスペースができると、呼吸がスムーズになり、睡眠で眠っていた体と心がすっと目覚めるのを感じられます。 私の家の猫たちも朝この時間が好きで、一緒にのんびりと見守ってくれます。猫の静かな足音を感じながらヨガをすると、よりリラックスできて一日を穏やかに始められますよ。 忙しい朝もこの5分間だけでも布団の中で体を伸ばす習慣を持つと、体のこわばりがとれて頭もすっきり。特別な準備も必要なく、自分を大切にする時間としておすすめです。こんなゆるやかな朝ヨガで、あなたも笑顔あふれる素敵な日曜日を過ごしてみませんか？