Hip-up technique that does not hurt the waist from the 50s🍑✨
Declaration of de-obapoyo! The third is "butt" 💪
"I can't decide on jeans recently..."
Would you like to solve such a problem together?
💡 point is to protect your back.
Placing a ball or cushion under your pubic bone reduces the strain on your lower back and allows you to focus only on your butt ✨
💡 way
1. Place the ball under your stomach (pubic bone) and lie face down.
2. Tighten the hole in the butt tightly.
3. Alternately raise one leg at a time, just a little.
4. Be sure to reset with child pose at the end.
"Don't overdo it. Choose what suits you today."
That is the shortcut to adult beauty 🌿
# Lemon8 Health # hip _ up # 50 s lifestyle Belly is thin. # pelvis _ care# Diet Record # Home Training Videos # Easy Trimming Yoga
50代を過ぎると、肌のたるみや筋力の低下が気になり始め、お尻の形も崩れがちです。私も以前はジーンズを履くとしっくりこず、鏡の前でため息をついていました。そんな中、腰を痛めずに続けられるヒップアップトレーニングに出会い、効果を実感しています。 特にポイントは「腰を守ること」。恥骨の下に小さなボールやクッションを置いてうつ伏せになることで、腰への負担を分散しつつ、お尻の筋肉に集中できます。実際にこの方法でトレーニングをすると、腰の痛みが出ることもなく安心して取り組めます。足を少しずつ上げる動きは、無理に高く上げようとせず、自分のペースで行うのが継続のコツです。 また、お尻の穴をきゅっと締める動作が意外に効きます。これにより骨盤底筋群を刺激し、姿勢の改善にもつながりました。最後にチャイルドポーズでしっかりと腰をリセットすることで、疲労感を軽減できるのも大切なポイントです。 私は毎朝、この約10分のルーティン を続けることで、腰痛が軽減し、ヒップラインも引き締まってきました。年齢を重ねても無理なく美しさを保ちたい方には、ぜひ試してほしい習慣です。継続することで、ジーンズも自信を持って履けるようになりました。 無理せず、自分の体調や感覚に合わせて行うことが、「大人のヨガ」としての魅力です。健康的なヒップアップを目指しながら、心も体も軽やかに過ごしましょう。
