[ต้องดูสำหรับยุค 50] ฤดูกาลเสื้อผ้าเบา ๆ ! วิธีนำ "เนื้อกลับ" ขณะนั่ง💪✨
ฉันต้องการทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเนื้อบนหลังของฉัน!
ในกรณีเช่นนี้ขอย้ายกระดูกสันหลังขณะนั่งบนเก้าอี้! 🌿
💡ทำไมหลังของคุณถึงรู้สึกดีขึ้น?
การเคลื่อนไหวของการปัดเศษและการบิดงอของกระดูกสันหลังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหลังขนาดใหญ่ การเผาผลาญไม่เพียงเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีการปรับเส้นประสาทอัตโนมัติด้วย ดังนั้นจึ งเป็นนกสองตัวที่มีหินก้อนเดียวสำหรับคนวัยหมดประจำเดือน✨
💡การฝึกไหล
1. ถือเก้าอี้และยกหน้าอกให้สูงขณะหายใจเข้า
2. ค่อยๆ ม้วนหลังขณะหายใจออก
3. หากคุณสามารถจ่ายได้ให้ยืนบนเข่าของคุณและให้ความแข็งแรงบนท้องของคุณ
อย่าหักโหมจนเกินไปตามสภาพร่างกายของคุณ
สุดท้าย โปรดผ่อนคลายและรักษาให้หายโดยแมว🐱🌸
Petit Madame ที่ทำงานหนักกับฉันเพื่อปรับสมดุลทุกอย่าง💖โปรดติดตามและสนับสนุนฉัน📣✨
#leon8 สุขภาพ หลังบาง ไลฟ์สไตล์ #50 s #ฮามิไล่เนื้อ เก้าอี้โยคะ#วิดีโออาหาร #การดูแลวัยหมดประจำเดือน #เส้นประสาทอัตโนมัติ #โยคะตัดแต่งอย่างอ่อนโยน
背中のハミ肉に悩む方にとって、椅子に座ったままできるヨガの動きは本当に続けやすく効果的だと感じています。私も50代になってから特に背中の脂肪が気になり始めましたが、毎日椅子を使った簡単な背骨の丸め伸ばしを取り入れてから、だんだんと背中がスッキリしてきました。 椅子に両手で持ちやすいところをつかみ、息を吸いながら胸を高く上げ、ゆっくり息を吐きながら背中を丸める動作は、背中の広い筋肉をしっかり刺激します。これが背中のハミ肉を減らすだけでなく、血行促進と代謝向上にもつながり、さらに自律神経のバランスを整えるらしいので、更年期の不調対策にも一役買っています。 また、余裕があれば膝立ちになってお腹に力を入れることで、前側の筋肉も使えて姿勢の土台から整うのでオススメです。私の場合は最初は短時間から始めて徐々に時間を延ばしていき、無理なく続けられました。 薄着の季節は後ろ姿も気になるものですが、自分では見えにくい背中のラインを意識して動かすことで、確かな手応えを感じます。猫ちゃんのようなリラックス感も取り入れつつ、日常のちょっとした時間に取り組んでみてくださいね。 この椅子ヨガは忙しい50代の女性にもぴったりの手軽さが魅力で す。私自身の体験から続けることで背中が引き締まり、心身ともに健康的になったと実感しています。ぜひ皆さんも挑戦してみてください！
