[ต้องดูในยุค 50] ขจัดคอแข็ง ไหล่ และสะโพก! "ท่ายืดวิเศษ" ขณะนั่ง💪✨
"ทั้งตัวของฉันหนักและเคลื่อนไหวยาก.."
ในกรณีเช่นนี้ขอยืดหลังของคุณอย่างสบาย ๆ โดยใช้เก้าอี้! 🌿
💡ทำไมร่างกายของคุณถึงรู้สึกสดชื่น?
โดยการยืดกระดูกสันหลังเบา ๆ (กระดูกสันหลัง) กล้ามเนื้อโดยรอบจะผ่อนคลายและการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น นอกจากนี้ น้ำเหลืองในรักแร้ยังได้รับการกระตุ้น จึงมีผลดีท็อกซ์! เส้นประสาทอัตโนมัติยัง ได้รับการปรับ ดังนั้นจึงเป็นนกสองตัวที่มีหินก้อนเดียวสำหรับคนวัยหมดประจำเดือน✨
💡การฝึกไหล
1. ยืนอยู่หน้าเก้าอี้แล้ววางหน้าผากไว้บนมือ
2. ขณะหายใจออก ให้ดึงสะโพกกลับและยืดหลัง
3. งอเข่าและยืดช้าๆ เพื่อให้สดชื่นยิ่งขึ้น!
อย่าหักโหมจนเกินไปตามสภาพร่างกายของคุณ
ในตอนท้ายโปรดผ่อนคลายและได้รับการรักษาโดยแมวที่มีใบหน้า doya🐱🌸
#leon8 สุขภาพ ขจัดไหล่แข็ง ไลฟ์สไตล์ #50 s ปรับปรุงอาการปวดหลัง เก้าอี้โยคะ# วิดีโอยืด # การดูแลวัยหมดประจำเดือน # เส้นประสาทอัตโนมัติ # โยคะตัดแต่งอย่างอ่อนโยน
仕事や家事で一日中座りっぱなしだと、首や肩、腰の疲れがどんどん溜まってしまいがちですよね。私も長時間のパソコン作業後には、首や肩の重だるさを感じることが多く、試しにこの椅子を使った伸びポーズを取り入れてみました。手を重ねておでこを置き、息を吐きながらゆっくりお尻を後ろに引いて背中を伸ばすと、凝り固まっていた筋肉がじんわりほぐれていくのを実感できます。 さらに膝を曲げてからゆっくり伸ばす動きでは、普段使わない筋肉が刺激されて血流がアップし、脇の下のリンパもスムーズに流れている感じがしました。これがデトックス効果につながるのでしょう。実際に数日続けてみると、首や肩の重さが軽減し、姿勢も自然と良くなったのが嬉しかったですね。また、このストレッチは更年期の自律神経の乱れを整える効果もあると聞き、まさに50代にぴったりのセルフケアだと感じました。 ポイントは、無理をせず自分の体調に合わせて無理なく続けること。深呼吸を合わせてリラックスしながら行うことで、心身ともにリフレッシュできます。気持ちよく伸びができる場所で行うと、効果がより感じられますよ。私自身、疲れが溜まった日にはこの椅子ヨガで一息つく時間を作ることで、翌日の元気もアップしています。肩こりや腰痛で悩む方、特に50代 以上の方にぜひこの簡単な伸びポーズをおすすめしたいです。猫ちゃんの癒しのドヤ顔もおまけに心がほぐれますよ！
