[Must-see in 50s] Eliminate the stiff neck, shoulders and hips! "Magic stretch pose" while sitting💪✨
"My whole body is heavy and it's hard to move..."
In such a case, let's stretch your back comfortably using a chair! 🌿
💡 Why does your whole body feel refreshed?
By gently stretching the spine (spine), the surrounding muscles are relaxed and blood flow is improved. In addition, the lymph in the armpit is stimulated, so it has a detox effect! Autonomic nerves are also adjusted, so it is two birds with one stone for the menopausal generation ✨
💡 Training Flow
1. Stand in front of a chair and put your forehead on your hands.
2. While exhaling, pull your hips back and stretch your back
3. Bend your knees and stretch slowly to make it even more refreshing!
Don't overdo it, according to your physical condition.
At the end, please relax and be healed by the cat with a doya face 🐱🌸
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仕事や家事で一日中座りっぱなしだと、首や肩、腰の疲れがどんどん溜まってしまいがちですよね。私も長時間のパソコン作業後には、首や肩の重だるさを感じることが多く、試しにこの椅子を使った伸びポーズを取り入れてみました。手を重ねておでこを置き、息を吐きながらゆっくりお尻を後ろに引いて背中を伸ばすと、凝り固まっていた筋肉がじんわりほぐれていくのを実感できます。 さらに膝を曲げてからゆっくり伸ばす動きでは、普段使わない筋肉が刺激されて血流がアップし、脇の下のリンパもスムーズに流れている感じがしました。これがデトックス効果につながるのでしょう。実際に数日続けてみると、首や肩の重さが軽減し、姿勢も自然と良くなったのが嬉しかったですね。また、このストレッチは更年期の自律神経の乱れを整える効果もあると聞き、まさに50代にぴったりのセルフケアだと感じました。 ポイントは、無理をせず自分の体調に合わせて無理なく続けること。深呼吸を合わせてリラックスしながら行うことで、心身ともにリフレッシュできます。気持ちよく伸びができる場所で行うと、効果がより感じられますよ。私自身、疲れが溜まった日にはこの椅子ヨガで一息つく時間を作ることで、翌日の元気もアップしています。肩こりや腰痛で悩む方、特に50代以上の方にぜひこの簡単な伸びポーズをおすすめしたいです。猫ちゃんの癒しのドヤ顔もおまけに心がほぐれますよ！
