[50s ต้องดู] 1 นาทีข้างเก้าอี้! ยืดง่ายเพื่อขับไล่ "เนื้อฮามิ" และคืนการหดตัวกลับ🌸✨
"เมื่อเร็ว ๆ นี้รอบเอวของฉันเบลอ.."
ในระหว่างงานบ้านและงาน
ขอยืด [ด้านร่างกาย] อย่างมาก!🌿
💡ทำไมคุณถึง "ไขว้ขา"?
แทนที่จะยืนตามปกติ กระดูกเชิงกรานจะทรงตัวโดยการข้ามขา
คุณสามารถเข้าใกล้กล้ามเนื้อลึกของปีกได้อย่างแน่นหนา
หากคุณยืดปีกที่หดตัว ตำแหน่งของอวัยวะภายในก็จะถูกปรับเช่นกัน
"การหดตัว" ที่สดชื่นจะฟื้นขึ้นมา✨
💡การฝึกไหล
1. ยืนข้างเก้าอี้และวางมือไว้ใกล้กับเก้าอี้
2. วางเท้าไกลไว้ข้างหน้าคุณ
3. ขณะหายใจเข้า ให้ยกมืออีกข้างขึ้นสูงแล้วงออย่างมาก
4. รู้สึกยืดจากด้านข้างถึงเอวและหายใจ🌿
สุดท้ายทำท่าที่สมบูรณ์แบบถัดจากคุณ👌💖
โปรดได้รับการรักษาโดย Leo of Ragamuffin ที่คอยดูแลคุณอยู่ข้างๆคุณ🐱🌸
#leon8 สุขภาพ #ตัว_ยืด ไลฟ์สไตล์ #50 s #หด #แต่งหน้า #ฮามิไล่เนื้อ# การฝึกเก้าอี้ # วิดีโออาหาร # การดูแลวัยหมดประจำเดือน # เพิ่มการเผาผลาญ # โยคะอ่อนโยน
私も50代になってからウエストのくびれが徐々にぼんやりしてきて、鏡を見るたびにショックを感じていました。そこで、この椅子横で行う体側のストレッチを試してみたんです。足をクロスさせることで骨盤が自然と安定し、普段意識しづらい脇腹の深い筋肉までしっかり伸ばされる感覚がありました。 最初は1分という短い時間でしたが、続けていくうちにウエスト周りの柔軟性と血流が良くなり、実際にハミ肉が減ってきたのを感じられました。呼吸をゆったり続けながら伸ばすのがポイントで、呼吸を止めないように意識するとストレッチの効果がさらに高まります。 また、このストレッチを行うと内臓の位置が正しい場所に戻るイメージがしやすく、お腹まわりがスッキリして見えるのが嬉しいです。筋トレも大切ですが、ストレッチの習慣があることでより綺麗なくびれが作りやすくなりました。 忙しい日常の中で、椅子横で気軽にできるので無理なく続けられますし、深層筋肉を伸ばせるため冷えや代謝アップも期待できると思います。自分の体の変化を感じながら、ぜひ試してみてください。愛猫が隣で見守ってくれる時間も癒やしのひとときです。
