[50s must-see] 1 minute next to the chair! Easy stretch to repel "Hami meat" and return the constriction🌸✨
"Recently, my waistline has been blurry..."
In between housework and work.
Let's stretch the [body side] greatly! 🌿
💡 Why do you "cross your legs"?
Rather than standing normally, the pelvis stabilizes by crossing the legs,
You can approach the deep muscles of the flank firmly.
If you stretch the shrunken flank, the position of the internal organs is also adjusted
The refreshing "constriction" will be revived ✨
💡 Training Flow
1. Stand next to the chair and place your hand close to the chair.
2. Place the far foot in front of you.
3. While breathing in, raise the other hand high and bend it greatly
4. Feel the stretch from the side to the waist and breathe 🌿
Finally, make the perfect pose next to you 👌💖
Please be healed by Leo of Ragamuffin who always watches over you next to you 🐱🌸
# Lemon8 Health # body _ stretch # 50 s lifestyle # constriction # makeup # Hami meat repelling# chair training # diet video # menopause care # increase metabolism # gentle yoga
私も50代になってからウエストのくびれが徐々にぼんやりしてきて、鏡を見るたびにショックを感じていました。そこで、この椅子横で行う体側のストレッチを試してみたんです。足をクロスさせることで骨盤が自然と安定し、普段意識しづらい脇腹の深い筋肉までしっかり伸ばされる感覚がありました。 最初は1分という短い時間でしたが、続けていくうちにウエスト周りの柔軟性と血流が良くなり、実際にハミ肉が減ってきたのを感じられました。呼吸をゆったり続けながら伸ばすのがポイントで、呼吸を止めないように意識するとストレッチの効果がさらに高まります。 また、このストレッチを行うと内臓の位置が正しい場所に戻るイメージがしやすく、 お腹まわりがスッキリして見えるのが嬉しいです。筋トレも大切ですが、ストレッチの習慣があることでより綺麗なくびれが作りやすくなりました。 忙しい日常の中で、椅子横で気軽にできるので無理なく続けられますし、深層筋肉を伸ばせるため冷えや代謝アップも期待できると思います。自分の体の変化を感じながら、ぜひ試してみてください。愛猫が隣で見守ってくれる時間も癒やしのひとときです。
