[ต้องดูสำหรับยุค 50] กำจัดเนื้อสัตว์ด้วยคอ Mokkori & Furiso! เลื่อนบนผนัง "นาฬิกายืดมือ"💪✨
"คออุดตันและดูแก่.. 😢 "" ฉันไม่สามารถใส่เสื้อผ้าเบา ๆ ได้เพราะฉันกังวลเกี่ยวกับเนื้อสัตว์กับฟูริโซ! "
ในกรณีเช่นนี้ลองใช้ผนังเพื่อปรับปรุงร่างกายส่วนบนในครั้งเดียว! 🌿
💡ทำไมการเคลื่อนไหวของ "เข็มนาฬิกา" ถึงดี?
โดยการวางมือบนผนังแล้วเลื่อนแขนกลับ คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อหน้าอกได้โดยตรง (เพกโตราลิสเ มเจอร์) ที่มีแนวโน้มว่าจะหดตัวตามปกติ! เมื่อไหล่ที่เป็นแผลถูกกำจัด คอจะกลับสู่ความยาวเดิม น้ำเหลืองใต้รักแร้ก็ไหลเช่นกัน และ "เนื้อมีฟูริโซ" ก็สดชื่น✨
💡การฝึกไหล
ยืนข้างผนังแล้ววางมือบนผนัง
2. เลื่อนแขนไปข้างหลังเพื่อขยับมือของนาฬิกา
3. ให้ร่างกายของคุณหันหน้าไปทางด้านหน้าและรู้สึกสบาย🌿
4. อย่ากลั้นหายใจเป็นเวลา 1 นาที ทำตรงกันข้ามในลักษณะเดียวกัน
อย่าบังคับให้บิด ปรับให้เข้ากับช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ🌸
#leon8 สุขภาพ คอบาง เนื้อกับ Furiso ไลฟ์สไตล์ #50 s ขจัดไหล่แข็ง#ต้นแขนบาง #โยคะติดผนัง #ปรับปรุงไหล่แผล #โยคะตัดแต่งอย่างอ่อนโยน
この『時計の針ストレッチ』は、私自身も試して効果を実感しました。肩や首のこりが軽減されるだけでなく、姿勢が自然と整い、顔まわりの印象も明るくなりました。 特にデスクワークで長時間前かがみになりがちな方に最適で、壁に手をつけてゆっくりと腕を2時、3時、4時の方向に滑らせていく動きは、固まった大胸筋をほぐすのに役立ちます。息を吸って吐きながら時間をかけじっくり行うことで、血流やリンパの流れも促進され、ふりそで肉の原因となる脂肪やむくみの解消にも効果的です。 私の周囲でも、朝や仕事の合間にこのストレッチを取り入れることで、猫背や巻き肩が改善され、首元がすっきりして見えると喜ばれています。痛みや違和感があれば無理せず可動域に合わせて調整することがポイントです。 また、このストレッチは特別な器具が不要なので、壁さえあればどこでも気軽に実践できるのも魅力。今後は継続して行うことで、二の腕の引き締め効果も期待できるため、50代のゆるみがちなボディラインのケアにもおすすめです。ぜひ習慣化して、若々しい首もととすっきりした腕まわりを目指しましょう！