มาเตรียมร่างกายที่เหนื่อยล้าจากภายใน🌿โยคะที่ใช้งานไตซึ่งไม่ทำงานหนักด้วยการบิดอย่างอ่อนโยน!
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณในวันนี้😊
"ช่วงนี้ฉันรู้สึกหนัก.."
"มันยากที่จะกำจัดอาการบวมและเมื่อยล้า.."
คุณรู้สึกถึงปัญหาเช่นนี้หรือไม่? 💦
ที่จริงแล้วมันอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติความเหนื่อยล้าของ "ไต" หรือที่เรียกว่าอวัยวะเงียบ
ดังนั้นฉันอยากจะแนะนํา " การบิดอย่างอ่อนโยนเพื่อดูแลไต" * * ที่สามารถทําได้ที่บ้าน✨
ท่าบิดสามารถคาดว่าจะส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตรอบท้องและนวดอวัยวะภายใน (ไต) เบา ๆ โดยการยืดกระดูกสันหลังและการหายใจ🌿
วิธีนี้ง่ายมาก👇
1. ยืดหลังให้ตรง
2. บิดช้าๆ ขณะหายใจออก
3 ถึง 5 ลมหายใจ (เหมือนกันสำหรับอีกด้านหนึ่ง)
ประเด็นคือการผ่อนคลายไหล่ของคุณและอย่าบังคับให้สะโพกของคุณบิด! "อย่าทํางานหนักจนถึงจุดที่มันเจ็บ" เป็นกุญแจสําคัญในการดําเนินการต่ออย่างสบาย🌸
ท่าผ่อนคลาย "หลวมบิด" อย่างล้ำลึก ท่าท้าทายสำหรับผู้ที่ต้องการเจาะลึก และสรุปจุด NG ที่มีแนวโน้มว่าจะทำด้วย ดังนั้นโปรดปัดและดู👉✨
ในตอนท้ายของวันดูแลตัวเองตามจังหวะของคุณเอง🍵💕
私も日々の疲れやむくみを感じるときに、このやさしいねじりのヨガを取り入れています。特に「肩の力を抜いて、腰から無理にねじらない」というポイントは本当に大切で、無理をせず自分の呼吸に合わせて行うことで体が自然とリラックスできます。 このねじりのポーズは背骨をしっかり伸ばすので、姿勢改善にもつながり、腎臓だけでなく内臓全体の働きを助ける感覚があります。私の場合、就寝前に行うことで翌朝の疲れやむくみが軽減され、気分もすっきりします。さらに、画像OCRで紹介されている「ゆるゆるねじり」のリラックスポーズは、疲れた体を深くゆるめてくれておすすめです。 また、一歩進んだチャレンジポーズも挑戦してみましたが、呼吸を大切にしながら無理しないのが続けるコツだと実感しました。よくあるNGポイントとして腕を床に強く押し付けたり、骨盤が倒れすぎると腰に負担がかかるので注意しながら行うと安心です。 自宅での腎活ヨガは特別な道具を使わずできるので、忙しい毎日の中でも取り入れやすいセルフケアです。腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、疲れを感じにくいですが定期的にケアすることで健康維持に役立つと感じています。無理せず続けることが一番大切なので、自分のペースでやさしくねじる時間を作ってみてくださいね。
