There are days when "I don't do yoga today" is the correct answer. How to prepare for anemia days without trying hard
Hard day with anemia.
"Should I exercise even a little?"
"Maybe I should do yoga."
Don't you think so? 🌿
However, on days when there are dizziness, shortness of breath, palpitations, etc.,
There are days when you can choose to rest rather than move.
Yoga is not just for working hard.
On days when your health is stable,
You can open your chest softly by being supported by a chair,
Leave your body in a bolster,
Put your legs on a chair and rest.
and breathing,
It's okay not to try hard to suck deeply ☺️
Not painful, natural breathing.
The important thing is,
Fit with your body today.
It's okay to have a day off.
Doing nothing is the most important thing for your body today 🌿
Anemia itself is not cured by yoga.
It is important to identify the cause and get the necessary treatment first.
If you have chest pain, strong breathing, or fainting, go to a medical institution without exercising.
Do you seem to be moving well today?
Or do you want to have a rest day ☺️
Please save it so that you can see it later on a day when you are not feeling well ♡
# anemia Menopausal malaise Women in their 50s easy yoga. # Gentle trimga
貧血の日は、無理に体を動かすよりも「休むこと」を優先することが最も重要です。特に、めまいや息切れ、動悸といった症状があるときは、ヨガを頑張ろうとせず、体のサインに素直に従うことが健康回復への一歩となります。私も過去に貧血の症状がひどかった時は、無理に運動をしようとして症状が悪化してしまった経験があります。そのとき椅子に座って胸をゆったりと開き、ボルスターを使って斜めに体を休めるポーズを取り入れてみたところ、心身ともに楽になり 徐々に体調が落ち着きました。 貧血の辛い日は、呼吸も無理せず自然な深さを意識するだけで十分です。特に深く吸わなきゃと頑張ると、かえって息苦しさを感じることもあるので注意が必要です。苦しくない呼吸でゆっくりと吐くことを意識するのがおすすめ。さらに、脚を椅子に預けて休むポーズは血流を促進し、体を楽にする効果も期待できます。 また、ヨガは貧血自体を治すものではないため、根本原因を医療機関でしっかり調べることが不可欠です。重い胸の痛みや強い息苦しさ、失神の症状がある場合は、すぐに運動を中止し、専門医の診察を受けてください。 体調が良くなった日には、無理のない範囲でやさしいヨガを取り入れて、心身のバランスを整えるサポートにしましょう。私自身、貧血がつらい時に無理をせず体を休める大切さを知り、それ以来体調の波をうまく乗り切れるようになりました。みなさんも自分の体と対話しながら、今日のコンディションに合ったヨガや休息を選んでくださいね。