ในวันที่ฝนตกร่างกายของฉันหนัก.. ☔️วันเช่นนี้คือ "โยคะที่ไม่ทำงานหนัก"🌿
ในวันที่ฝนตก
"ร่างกายของฉันหนัก.."
ฉันไม่รู้สึกอยากเคลื่อนไหว..
มีวันเช่นนี้หรือไม่? ☔️
ในวันเช่นนี้คุณไม่ต้องทํางานหนัก🌿
ขยับกระดูกสันหลังช้าๆ ขณะนั่งบนเก้าอี้
ยืดด้านข้างร่างกายได้อย่างสบาย
เพียงแค่ขยับร่างกายของคุณเล็กน้อย
มันอาจทําให้ร่างกายที่แข็งกระด้างของคุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น😊
ครา วนี้เราจะแนะนำ
✔ คลายกระดูกสันหลัง
✔ ยืดข้างร่างกาย
✔ยืดทั้งตัว
✔ ค่อยๆ ขยับข้อสะโพกและท้อง
4 การเตรียมโยคะอย่างอ่อนโยนในวันที่ฝนตก🧘♀️
คุณไม่ต้องทำทุกอย่าง
ฉันคิดว่า "มันดูดี♡"
แค่อันเดียวก็โอเค
ในวันที่ฝนตก
ทำในสิ่งที่คุณทำได้มากที่สุด
ขณะหายใจช้าๆ
มาเตรียมจิตใจและร่างกายของคุณอย่างอ่อนโยน🌿
หากคุณต้องการลองในภายหลังโปรดบันทึกไว้♡
คุณรู้สึกหนักที่สุดในวันที่ฝนตกที่ไหน☔️
แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น ไหล่ สะโพก ขา เต็มตัว😊
雨の日特有の重だるさは多くの人が経験する体のサイン。私も雨の日は体が思うように動かず、気分も沈みがちになることがあります。そんな時に無理して激しい運動をするのは逆効果。椅子に座ったままゆっくり背骨を動かし、体側を優しく伸ばすことで、血流が促進され気分もすっきりすることが多いです。 特に雨の日の「やさしい整えヨガ」では、背骨ほぐし・体側伸ばし・全身ストレッチ・股関節・お腹を優しく動かすといった動きを無理のない範囲で行うことが推奨されています。呼吸に合わせてゆっくり動くことで自律神経が整い、心身のバランスが安定。体が軽くなるのを感じられます。 私は「背骨ほぐし」で背筋を伸ばし胸を開く動きがお気に入りです。息を吸いながら背すじを伸ばし、吐くときに背中を丸めて肩甲骨を寄せるこの動きは肩こり解消にも効果的です。また、股関節やお腹をやさしく動かす動作は、血行を良くし腸の働きを促進してくれるので、雨の日の不快感を和らげる助けにもなります。 ヨガの動きを全てやらなくても「これなら気持ちよさそう」と思うもの一つを選んで取り入れるだけで十分です。私自身、忙しい日もこの やさしいヨガをちょっと試すことで、雨の日のだるさが軽減し、気分が前向きになります。皆さんもぜひ試して、普段の習慣として取り入れてみてくださいね。これから梅雨や雨の日が続く季節に心地よく過ごせるよう応援しています。