สายวิ่งชอบแวะห้ามพลาด!!!

ใครกำลังหาไอเดีย “วิ่งริมทะเล” แบบไม่เร่ง ไม่แข่ง แต่ได้ทั้งเหงื่อและความสบายใจ แนะนำให้ลองมาวิ่งหาดบางแสนตอนเช้าค่ะ บรรยากาศช่วงเช้าเงียบกว่ากลางวัน ลมทะเลเย็นๆ มองออกไปเห็นทะเลกว้างๆ กับเรือประมงลำเล็กไกลๆ คือช่วยให้วิ่งเพลินขึ้นแบบไม่รู้ตัว ทริคที่เราใช้เวลาไปวิ่งริมทะเลบางแสน 1) เลือกเวลา: ถ้ามีเวลา เราชอบไปช่วงเช้าตรู่ เพราะแดดยังไม่แรง วิ่งแล้วไม่เหนียวตัวมาก (หน้าหนาวยิ่งดีเป็นพิเศษ) 2) วอร์มอัพก่อนลงทราย: ถ้าใครคิดจะวิ่งบนทรายจริงๆ แนะนำวอร์มอัพข้อเท้า น่อง และสะโพกให้ดี เพราะพื้นทรายยวบกว่า วิ่งแล้วใช้แรงมากขึ้น เรามักเริ่มจากเดิน/จ๊อกบนทางเรียบก่อน แล้วค่อยลงไปวิ่งริมๆ น้ำทะเลที่พื้นแน่นกว่า 3) รองเท้าวิ่งควรซัพพอร์ต: เราใส่รองเท้าวิ่งคู่เดิมที่ซัพพอร์ตดีๆ (พื้นนุ่มหน่อยจะช่วย) แล้วพกถุงเล็กๆ ไว้ใส่รองเท้าถ้าต้องเดินลงทรายหรือเปียกน้ำ จะได้ไม่เลอะรถ/กระเป๋า 4) ดื่มน้ำ + กันแดดสำคัญมาก: ถึงจะเป็นตอนเช้า แต่แดดริมทะเลแรงกว่าที่คิด เราจะทากันแดดก่อนออกวิ่ง และพกน้ำติดตัวนิดนึง โดยเฉพาะคนที่ตั้งใจวิ่งยาว หลังวิ่งทำอะไรดีให้ทริปคุ้มขึ้น - แวะกินอาหารเช้าแบบจัดจาน: หลังวิ่งเสร็จเราชอบให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารเช้าแนวโปรตีนๆ อย่างไข่ เบคอน ขนมปัง (อิ่มกำลังดี) - นั่งชมวิวต่ออีกนิด: แค่ได้นั่งริมทะเล สูดลม แล้วปล่อยใจว่างๆ คือรีเฟรชมาก - ปิดท้ายด้วยคาเฟ่: ถ้ามาบางแสนแล้วอยากได้เครื่องดื่มสดชื่นๆ เราขอยกให้ “มัทฉะมะพร้าว” เป็นเมนูที่ต้องลอง ความเข้มของมัทฉะกับความหอมหวานของน้ำมะพร้าวเข้ากันเกินคาด ถ้าใครอยากเริ่มวิ่งริมทะเลแบบไม่กดดัน ลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ เช่น วิ่ง/เดินสลับกัน 20–30 นาที แล้วค่อยเพิ่มระยะทีละนิด รับรองว่าหาดบางแสนตอนเช้าจะกลายเป็นมุมโปรดได้ไม่ยากค่ะ